תגובה אחרונה ע"י Shlomi

  1. S

    ספרים על תזונה

    תודה אנשים!
  2. S

    ספרים על תזונה

    אהלן, אשמח להמלצות על ספרים בנושא תזונה (עדיף לספרים עם תרגום לעברית). תודה אנשים 😃
  3. S

    ייעוץ תפריט למאסה

    סביב ה2000/2100 מעריך. יש ימים שאני עושה אירובי - אז מוסיף עוד איזה 500 לכללי.
  4. S

    ייעוץ חצי שנה מסה-משקל תקוע

    ומה התפריט שלך?
  5. S

    ייעוץ חצי שנה מסה-משקל תקוע

    תאכל יותר.
  6. S

    ייעוץ תפריט למאסה

    הי, אשמח לביקרות על התפריט שלי למסה - זה הסדר יום שלי (בצמוד לעבודה...) משקל נוכחי 66 קילו - כרגע בSS. בוקר: כוס וחצי של חלב 3% עם ברנפלקס. קוטג 3% + תפוח עץ. (לפעמים גם מוסיף בננה או פרי נוסף) צהריים: 130/160 גרם חזה עוף + צלחת אורז + סלט חי עם 2/3 כפות טחינה + תפוח עץ. ערב - לפני אימון...
  7. S

    ייעוץ תחליף לפאוור קלין בSS מתקדמת

    Starting Strength - שאלות ותשובות - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף שאלות נוספות – תרגילי עזר
  8. S

    ייעוץ תחליף לפאוור קלין בSS מתקדמת

    כרגע עובד על טכניקה, איזה תרגיל עדיף לשלב במקום? אימון 1 סקוואט – 3×5 לחיצת חזה – 3×5 דדליפט – 1×5 מקבילים – 3 סטים חתירת פנדליי – 3×5 בטן – 3 סטים אימון 2 סקוואט – 3×5 לחיצת כתפיים – 3×5 פאוור קלין – 3×5 מתח – 3 סטים בטן – 3 סטים תודה!
  9. S

    איך בנאדם מגיע למצב שהוא הולך מכות עם קוף?

    WTF
  10. S

    תמונה הערכת אחוז שומן

  11. S

    ייעוץ תוכנית - AB - מאסה

    אופס, מצטער על ההקפצה.
  12. S

    ייעוץ תוכנית - AB - מאסה

    אהלן, המטרה שלי בתוכנית היא כרגע התקדמות שבועית. עם שילוב של תרגילים מורכבים (למעט דדליפט - עובד על טכניקה עדיין) A רגליים: סקוואט 3X5 לחיצת רגליים 3X8 לאנצים - 3X8 חזה: בנץ פרס - 3X5 חזה עליון דאמבלים 3X8 מקבילים 3X8 (במטרה לעשות עם משקל ולהתקדם) יד קדמית: כפיפה במשיכה במולטי טריינר. B גב...
  13. S

    ייעוץ טכניקה - דדליפט

    אשמח לביקורת 😃 (נעזוב לרגע את עניין הנעליים.)
  14. S

    דיכאון בעקבות פרידה איך אתם התגברתם?

    זה קרה, זה קורה, וזה יקרה - לא צריך להתרגש לא ממנה, ולא מאף אחת.
  15. S

    ייעוץ טכניקה - דדליפט

    תודה, מחר אבצע מחדש ואעלה לביקורת. אגב, הגב באמת בעייתי בתנועה?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית