תגובה אחרונה ע"י Eddddd15
-
E
עזרה לגבי תזונה
כבר חצי שנה בחדר כושר.. אני 1.77 בערך.. ושוקל עכשיו 69 לפני שנרשמתי לחדכ, הייתי שוקל 63 בערך ואוכל חרא ומלא שטויות ודיי שחיף.. התחלתי לאכול בריא בנוסף לאימןנים ועליתי כבר 6-7 קילו בחצי שנה הזאת.. כל זה בלי תפריט תזונה מסודר, אבל כן פחות או יותר קבוע.. בבוקר חביתה מ 2 ביצים + סלטים אחרכך פרוסה...- Eddddd15
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
E
עזרה בכל תחום הגוף והאימונים שלי
קודם כל... יש מי שיראה לי איך מבצעים את התרגילים.. דבר שני מה מומלץ לשנות / להוסיף חוץ מדדליפט ? אולי אפילו חזה עם משקולות במקום מכשיר ? (או לעבור ישר לבנץ פרס?) אם יש המלצות ביקורת על התוכנית אז מעדיף שתיהיו יותר ספציפים כדי לדעת מה לשנות..? -
E
עזרה בכל תחום הגוף והאימונים שלי
מתאמן כבר 5 חודש.. בערך לפני חודש וחצי עברתי ל AB ומאז אני כן מרגיש שאני רואה שיפור.. אני 1.78 - הייתי בערך 64 עכשיו אני 69 הייתי רזה, אז המטרה הייתה לעלות ולקבל קצת עיצוב לגוף ה"שחיפי" וקצת שרירים.. בעקרון, עד עכשיו אין לי תפריט תזונה שאני אוכל ומשהו שמוגדר לי.. אבל מאז שעברתי ל ab אני כן...
