תגובה אחרונה ע"י Idandaid

  1. I

    תוכנית אימונים ללוחם עם ציוד מוגבל

    אני לוחם, הביאו לנו חדר כושר מאולתר כזה עם בנץ, טראפ בר, מוט אולימפי ומשקולות יד ואני רוצה לבנות לי איזה תוכנית אימונים פשוטה שתעזור לי להתחזק כמה שיותר. חשוב לי לציין שאני תוך כדי גם רץ כמה פעמים בשבוע כדי לשפר את הבר אור שלי (3 ק"מ).
  2. I

    תוכנית אימונים 9 חודשים לפני יום סיירות

    תודה רבה על התשובה המפורטת אני חושב שאשקיע יותר בריצה כרגע ואוסיף אימוני כוח בהדרגה
  3. I

    תוכנית אימונים 9 חודשים לפני יום סיירות

    יש לי 9 חודשים להתאמן, ולגבי הטבאטה איך לשלב את זה עם אימוני ריצה? במקום חלק מהם? וכמה לעשות לעשות כאלה?
  4. I

    תוכנית אימונים 9 חודשים לפני יום סיירות

    תודה
  5. I

    תוכנית אימונים 9 חודשים לפני יום סיירות

    אני בן 17 מטר שבעים ושוקל בערך 65 קילו. אני לא בכושר אני מניח שיש לי בערך 20 אחוזי שומן ולא התאמנתי המון זמן. התחלתי לרוץ לפי תוכנית שזכרתי c25k מפעם, ואני מחפש משהו שיהיה יותר מכוון להכנה לצבא. קראתי פה בפורום ובאופן כללי הבנתי שאני צריך להוריד את אחוזי השומן שלי, להגיע ללפחות 30 קילומטראז'...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית