תגובה אחרונה ע"י themomon
-
T
חוות דעת על תוכנית אימונים למסה
סבבה כן זה לפחות משהו שעשיתי עד עכשיו יאללה מעולה אחי תודה רבה אני איישם את זה -
T
חוות דעת על תוכנית אימונים למסה
אוקיי קיבלתי אעשה את זה תודה אחי אגב על אותו מתכון אני אעבוד גם על הגב? בקטע של 6-10 חזרות? או ששם עדיף להגיע ל12? -
T
חוות דעת על תוכנית אימונים למסה
אני עושה, הם לא כאלה ארוכים, אני עושה שכיבות שמיכה כחימום אחכ מרים את המוט לבד או עם משקולות של 2.5 סט או שתיים וזהו זה החימום -
T
חוות דעת על תוכנית אימונים למסה
בעצם מה שאתה אומר לי על החזה זה סהכ 2 תרגלים רגליים תרגיל 1 חזה 2 תרגילים יד אחריתעוד 2 אני מסיים אימון ככה ב25 דקות. כנל לגבי אימון B בגלל זה נשמע לי קצת מוזר, ושוב בקטע של הסקוואט אני מודע לכמה התרגיל חשוב, אבל זה מוזר לי שזה התרגיל היחיד שאעשה- כי בכל תוכנית אימונים שראיתי לעולם לא ראיתי רק... -
T
חוות דעת על תוכנית אימונים למסה
קודם כל תודה אחי, אני באמת יודע שמשהו לא בסדר איתה כי אני אולי מתפתח אבל ממש לא מספיק לשנה של אימונים. בחזה אתה אומר שמספיק בנץ רגיל, מה עם עליון? זה לא חובה? ואגב, כמה חזרות? 6 חזרות על 5 סטים? או להגיע ל8-12 חזרות? אני מחפש כרגע נפח ומסה. ועל פי מה שאתה אומר, רגליים מספיק רק סקוואט- לא שאני... -
T
חוות דעת על תוכנית אימונים למסה
מה דעתכם על התוכנית הזאת? AB מודע לכך שאין דדליפט פשוט שונא את זה. כתבתי אולי שמות של תרגילים שברורים לי אבל הם לא השמות של התרגילים בתכלס, מקווה שתבינו. תודה A חזה בנץ פרס 5 סט' 4,6,8,10,12 בנץ שיפוע עליון 4 סט' 6,8,10,12 בנץ שיפוע תחתון 4 סט' 10,10,10,10 פרפר מכונה 3 סט' 12,12,12 יד... -
T
עזרה בבניית תפריט תזונה למסה
אהלן חברים צריך את עזרתכם, אני רוצה לבנות תפריט תזונה, אחרי חישובים אני יודע מה צריך ומה לא- אבל לא יודע לבנות את התפריט תכלס. אני צריך את עזרתכם בבניית תפריט, חשוב לציין שאני לוקח גם גיינר elite mass dymatize הוא שווה ל 570 קלוריות ו55 גרם חלבון. אלו החישובים שעשיתי: צריכת קלוריות יומית: 2350...- themomon
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
שאלה קטנה לגביי גיינר
סבבה, כן ראיתי זה רשום מאחורה ברור לגמרי. תודה רבה 🙄- themomon
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
שאלה קטנה לגביי גיינר
יש לי את הגיינר של דיימטייז עלית מאס אני לוקח 2 סקופים בכל פעם. עד עכשיו לא הבנתי, כמה זה מנה?(בסקופים) וכמה צריך לקחת, כי הבנתי שעדיף לחלק את המנה ל2 חיפשתי בכל האינטרנט וכולם אומרים חצי מנה בכל פעם, הבעיה היא שאני לא מבין כמה זה מנה בסקופים. תודה רבה לעוזרים- themomon
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
