תגובה אחרונה ע"י בובו
-
מקרוספיט לחדכ לבת הזוג
לגבי האירובי זה ריצה לשם הריצה וסיבולת לב ריאה 15 דק לא יתנו כלום אבל לגבי הנפח מסכים לגמרי נכוון לנמוך יותר משם נעלה תודה -
מקרוספיט לחדכ לבת הזוג
כי אני לא יודע איך היא תגיב לנפח בקרוספיט הם לא מגיעים לכמות חזרות האלה בסט אחד ואני לא רוצה להעמיס את הכל על ההתחלה לגבי הפרפר אפשר משקל נמוך יותר ולא להכנס "לצרות מבחינת כשל" זה כרגע המכשור שיש לי פה ואנחנו גרים בחור רחוק מחדכ אז זה מה יש חחחח לגבי הנפח לכמה היית מוריד ואיפה? אני בגישה שלי... -
מקרוספיט לחדכ לבת הזוג
אהלן חברים בת הזוג שלי אחרי שנה וכמה חודשים בקרוספיט רוצה להתחיל להתאמן בבית (יש לנו חדכ בסיסי קטן) ולהתמקד בהיפרטרופיה. קצת רקע סיכום מתאמן – תמונת מצב רקע כללי מתאמנת עם כשנה ניסיון בקרוספיט (כ־3 אימונים בשבוע), בעלת בסיס טוב בכוח, סיבולת ותנועתיות. עוברת כעת לאימונים בחדר כושר ביתי, במיקוד... -
-
-
ספת בנץ לבית
צודק לגמרי לא כתבתי. ספה מתכווננת לא רוצה להוציא יותר מאלף אני לא מרים משקלים מטורפים (לא יותר מ100 קילו שאני רחוק מהן שנות אור כרגע ). ואני גם לא כבד במיוחד סביב ה80 -
ספת בנץ לבית
אהלן חברה יש לי חדר כושר קטן שבניתי בבית שסוגר לי את הפינה אני רק מחפש ספת בנץ כי הקודמת קרסה איתי והיה לא נעים במיוחד. אשמח למשהו איכותי יחסית ובמחיר שפוי. -
חוזר לעניינים
מצויין נשמע שאני בדרך הנכונה אם כך,אני אתחיל בסט או שתיים רגועים ומשם אתקדם ואנסה לראות איך הגוף מגיב. תודה רבה סגרת לי את הדילמה בעניין! -
חוזר לעניינים
קלעת בדיוק לנקודה. אני עושה כל חזרה כאילו אני עושה רק אותה ומשקיע במתיחה ובכיווץ בצורה קיצונית גם אם זה בא על חשבון התקדמות במשקל. בוא נגיד ככה, איך היית מוסיף כתפיים+ ידיים לתוכנית הזו מבלי לייצר יותר מדי עומס ובנוסף לעשות את זה הדרגתי ככל שניתן? אני מניח שפה העדיפות תהיה לעבוד על צד הכתף יותר... -
חוזר לעניינים
אני מכוון לבילדיג קל לא טירוף ולגבי מה שאתה אומר על להוסיף, לכן שאלתי אני לא בטוח שבמקרה שלי פה more=better כי אלו תרגילים שמאוד מתישים את מערכת העצבים והשרירים ואני לא בטוח עד כמה להוסיף פה יתן לי באמת את העוד, או שאולי זה ייתן אבל על חשבון התאוששות מסריחה שבסוף תתקע אותי. זה השיקול המרכזי... -
חוזר לעניינים
אהלן חברה מה נשמע? הייתי פה מאוד פעיל לפני כמה שנים ולצערי חוויתי פציעות וכו והיום אני חוזר לעניינים. יש לי מיני חדכ בבית עם בנץ ראק לא מעט פלטות מתח מקבילים ו פולי מאולתר. עכשיו ככה אני פחות מחפש לחזור לחיות את העולם בצורה קיצונית ויותר לתת לזה מקום בחיים כמשהו לשמור איתו על הבריאות + לחזור... -
hybrid athlete
לא שירותי כלוחם באחד הגדסרים ואני לא הייתי בין המהירים. היו כאלה שעשו גם בפחות מ10 בגלל שה הופתעתי שחשבת שזה כ"כ מהיר. -
hybrid athlete
זה לא כזה מטורף שהייתי בצבא רצתי 3 בפחות מ11 דק על משטח כורכר ... ושם בקושי ישנתי אכלתי והרמתי. ותודה לכולם על התשובות אני אתחיל לקרוא ולברר ומשם נתקדם. -
hybrid athlete
קודם כל תודה רבה על הכתיבה העמוקה מעריך מאוד! דבר שני בסופו של יום המטרות שלי אם אני מכמת את זה למספרים זה: 90 בנץ 120 סקוואט RDL -150 מתח-20 קילו לחזרות ולרוץ בקצב 3:40 ל 5 קמ זה לא מטרות מפלצתיות בכלל. אני פשוט עכשיו רק חוזר אחרי כמעט שנתיים שלא נגעתי במשקולת. המטרה הסופית היא להרגיש חזק עם... -
hybrid athlete
אשמח להפניה למקורות מידע אם יש לך בנושא. אני מתאמן מעל לעשור ויש לי ידע ודי רחב על עולם האימונים אבל שזה כולל רק אימוני כוח. פה בשביל למצוא את "נוסחאת הקסם" אני צרך יותר ידע בנושא או לחליפין וזו סיבת פתיחת הנושא, ייעוץ עם אנשים אנשים שאולי נגעו בנושא.
