לפי מה שהבנתי אתה מעלה אחת לכמה זמן את כמות הקלוריות שלך ועדיין יורד, מה שאומר שלא דפקת ואתה בתהליך של דווקא לסדר אותו לאחר הגרעון. ולא ניראלי שאתה באמת צורך 3000 ועדיין יורד (ביחס 1700 ויורד)
מה קורה חברה, נכנסתי לתקופת חיטוב ואני צריך ייעוץ ודעה ממכם אם אני עושה את זה נכון.
קצת פרטים עלי:
משקל: 85
גובה 176
בן 19.
סביבות 16 אחוז שומן
המטרה להגיע לסביבות 11 אחוזי שומן תוך כדי שמירה על מקסימום שריר.
התפריט:
ארוחה 1: 50 גרם קורנפלקס ללא סוכר
1.5 כוס חלב 1%...