תגובה אחרונה ע"י oneo1
-
O
ייעוץ לא מצליח לאמן רגליים
אז למה כואב גם בלג פרס? ורק אימונים על טכניקה עם 10 קילו כל צד בדדלפיט וכואב. אגב חוץ מבחדר כושר לא סבלתי מבעיות גב -
O
ייעוץ תוכנית בילדינג
מי אמר שבטקסס הוא יגדל יותר מאשר בפיצולים? אל תצמד למקובעות של חברי הפורום -
O
ייעוץ לא מצליח לאמן רגליים
סקוואט ודדליפט עושים לי כאבי גם, עבדתי על הטכניקה עם מאמן וגם עם חבר שעושה קרוספיט והתאמן כוח, מאמין שהטכניקה שלי טובה בכל מקרה עבדתי רק במשקלים נמוכים. רק בלימוד של הדדליפט כבר כאב לי הגב אז החלטתי להפסיק. אימוו אחרון עברתי ללג פרס במכונה, כואב לי הגב בדיוק כמו בסקוואט. היום לא יכולתי לנהוג... -
O
ייעוץ שמירה על המסה בלי חדר כושר
הייתי בקו עם חדר כושר, והתפתחתי יפה. עכשיו במשך שלושה חודשים לא יהיה לי מכון, כמה אני יוכל לשמור על המס. עם מתח מקבילים ואיזה אימון לעשות? -
O
ייעוץ חבר חזק במיוחד, לאן יכול להתקדם עם זה בארץ?
הנדסאי משו... מזה משנה? -
O
ייעוץ חבר חזק במיוחד, לאן יכול להתקדם עם זה בארץ?
יש מצב הוא התחיל גבוה ביגלל שהוא עושה לג פרס הרבה זמן אנחנו נפגשים רק סופשים פעם ב.. ששנינו חוזרים מהצבא לא באמת יש לי צ'אנס לצלם אותו הוא 1.72 שוקל 68..כמה הוא כבר עלה? שורה תחתונה הוא יכול לנסות וויטליפטינג רק בארץ? -
O
ייעוץ חבר חזק במיוחד, לאן יכול להתקדם עם זה בארץ?
לכל הספקנים- גם לי היה מוזר רצח מה שהוא אמר עד שראיתי...הוא לא שובר מקביל, אבל מגיע למקביל 140 הוא דוחק ל 6 חזרות הוא לא שרירי במיוחד ולא גדול ביכלל. והוא גם לא גדל בכל התקופה שלו בחדר כושר-עלה אולי 2-3 קילו(כנראה תזונה פח..) אגב סקוואט הוא כמעט ולא עושה רק לג פרס(עשה בערך שנה, ככה שכבר יותר... -
O
ייעוץ חבר חזק במיוחד, לאן יכול להתקדם עם זה בארץ?
הבחור שוקל 68 ק"ג דוחק 140 קילו דדליפט 210 קילו סקוואט משו כמו 170 הוא עשה סקוואט רק 4 חודשים בערך, דדליפט קצת יותר אפעם לא עבד בתוכנית כוח, רק בתוכניות נפח ABCDE וכו', בסך הכול שנה וחצי בחדר כושר הוא בערך 1.72 לאן הוא יכול להתקדם עם זה? ספורטאי מצטיין וכו? אני משער שלא יהיה לו בעיה לעלות את... -
O
ייעוץ אפשר הסבר על התוכנית 1-3-5
הרעיון הקלאסי של פריודיזציה, פשוט בחלוקה של 5,3,1 בשבועות. ב T NATION יש דוגמא -
O
ייעוץ חזרות מהירות - יתרון או חיסרון?
time under tension זה מושג מיותר.. -
O
ייעוץ עד כמה באמת יד קדמית מעורבת בתרגילים מורכבים
אם חשוב לך היד קדמית למה שלא תעשה chin up כמו שכתוב בתוכנית? -
O
חיטוב ומעבר לקרוספיט
לא מסכים עם משה לגבי הכל.. " לחזרות מרובות עם משקל יחסית נמוך, מה שמוריד מהעצימות של האימונים ומעביר אותם יותר לאימוני נפח"- הכל גישה של מה אתה חושב שיתאים לחיטוב עצימות או נפח(בגבול ההגיון) כל עוד זה לא משקל נמוך מידי. לגבי 3- אני מאמין שיהיה לך מאוד קשה להתאושש מFBW בחיטוב, אם הנפח למשל...- oneo1
- תגובה #3
- פורום: קרוספיט/Crossfit
-
O
דיון בייספס, שריר קטן ולא חשוב?
זה כמו שאני יגיד לך- בוא נמדוד את היד שלך ושל קירק ונגיע לאמת הכי מהר... אגב- אולי אתה יותר גדול ממני כי אתה גם יותר חזק? -
O
דיון בייספס, שריר קטן ולא חשוב?
http://www.higher-faster-sports.com/nonfunctionalmyth.html לדוגמא המאמר הזה נותן יותר טענות הגיוניות מאשר כל מאמר שתומך בתאוריה.... ולמה הזוי? אם יש להם מאגר בלתי נדלה של גליקוגן הם אמורים ליהיות יותר טובים בספורט לאורך זמן ...לא? אגב גם פה יש כמה טיעונים טובים... -
O
דיון בייספס, שריר קטן ולא חשוב?
1. האנס ביסס את מה שהוא אומר במחקרים, וגם בACSM וכו' מצטטים אותו הרבה. אין מה לעשות לא מלמדים לעומק איך שריר מגיב ללחץ בלי התאוריה שלו. ונכון הוא לא דיבר על מתאמן מתחיל-בינוני-מתקדם, כי זה לא ממש עיניין איתו אבל הוא רמז לזה. מה שיוסי יד 40 אומר אפעם לא מבוסס ולרוב זה הרבה שטויות, גם החברה...
