סקוואט ודדליפט עושים לי כאבי גם, עבדתי על הטכניקה עם מאמן וגם עם חבר שעושה קרוספיט והתאמן כוח, מאמין שהטכניקה שלי טובה בכל מקרה עבדתי רק במשקלים נמוכים. רק בלימוד של הדדליפט כבר כאב לי הגב אז החלטתי להפסיק. אימוו אחרון עברתי ללג פרס במכונה, כואב לי הגב בדיוק כמו בסקוואט. היום לא יכולתי לנהוג, כואב גם בישיבה ממושכת. עשיתיפעם צילום אחרי כאלה כאבים לא ראו משו רציני, גם טופלתי אצל כירופרקט. מה לעשות?
נק' מוניטין:
34,643
גם אני סבלתי מדלקת ופציעה לא נעימה בגב התחתון בגלל דדליפט ולג פרס, יש לי חברים שסבלו את זה מסקוואט למרות הטכניקה הטובה.
קודם כל תבדוק שאכן הטכניקה שלך טובה, אם אתה עדיין נפצע תוריד את המשקל.. תעלה את הנפח.
שרירי הרגליים יודעים לגדול יפה גם בנפח גבוה.
תנסה לשלב במקום לג פרס תרגילים אחרים לרגליים..
גם אם לא תעשה סקוואט ודדליפט לא ימות העולם.
(לא לעשות עליי לינץ' 🙄)
