תגובה אחרונה ע"י ELYASAF124

  1. E

    חזרה משברי מאמץ

    טוב אז ככה לפני איזה 4 חודשים התחלתי להרגיש כאבים בשוק (בעצם מקדימה) עכשיו בהתחלה הכאב היה לי רק כזה בהתחלה של הפעילות גופנית ואחרי כמה דק זה היה נעלם אחרי הכאב נהיה לי גם בזמן פעילות ובזמן מנוחה אפשר להגיד שלא ייחסתי לזה חשיבות כאילו אמרתי טוב הנה עוד פעם כואב וזה זה כבר יעבור ואז דיברתי עם אחי...
  2. E

    2 שאלות בנוגע לסוג תרגיל

    אין יותר טוב?מה לא יכול להיות שתרגיל X הוא עובד יותר טוב על הבטן מתרגיל Y ואני מדבר גם בקטע כללי כאילו התרגיל X עובד על יותר שרירים בבת אחת מאשר תרגיל Y והוא גם יותר מבריא ופחות מסוכן סתם נגיד ולא הבנתי בידיוק מה אמרת בהבדלים בין תרגיל סטטי לרגיל
  3. E

    2 שאלות בנוגע לסוג תרגיל

    ככה רציתי קודם כל לדעת איזה תרגיל עדיף לעשות פלאנק או כפיפות בטן ושאלה שניה יש תרגיל סטטי כמו פלאנק ויש תרגילים כמו כפיפות בטן וכו'..שזה לא תרגיל סטטי לא יודע איזה שם יש לזה אם יש בכלל בקיצור מה הבדל ביניהם תודה מראש!
  4. E

    אחר הקשר בין ריצה לבטן

    מיששהו יכול להביא לי מאמר טוב ומקיף על הקשר בין ריצה לבטן(שרירי הבטן) אני חיפשתי אבל לא מצאתי משהו שממש מסביר טוב תעניין תודה מראש!
  5. E

    תכנית אימונים לקראת צבא

    מה הקטע של צנחננין?ואני יודע שהגיבוש הראשון הוא לא כזה קשה אבל אני מתכון לגשת לגיבוש יחטיות שזה גיבוש קשה מאד במידה ואני יתקבל כמובן
  6. E

    תכנית אימונים לקראת צבא

    אני מודע לזה מאד אני דווקא די חזק בראש(אני מקווה שזה יספיק לגיבוש כי זה בטח יהיה יותר קשה מכל דברשנתקלתי בו עד היום)אבל עדין צריך וכדאי לתפוס כושר והכל...בקיצור יש לכם משהו? ומזה SS
  7. E

    תכנית אימונים לקראת צבא

    ככה אני עוד טיפה פחות משנה(21/72014) מתגייס הכיוון שלי כרגע זה צנחנים עכשיו הייתי רוצה לקבל איזה תוכנית אימונים מתאימה לקראת הגיוס דרך אגב יש גם תגיבוש שהוא יותר קרוב והוא יהיה כנראה בסביבות אפריל לפי מה שהבנתי עכשיו ככה אני בן 18 (עוד חודש)גובה:173 משקל:53 עכשיו אני מתאמן בבית כבר המון המון...
  8. E

    עזרה בהבנת תוכנית אימונים לריצה

    סבבה אז זה אומר שמחר שאני יעשה תריצה השניה של קצב בינוני 10 דק' אני אמור לרוץ 12 קמ"ש במשך 10 דק' המרחק לא קשור פשוט לרוץ בקצב 12 קמש 10 דק' ועוד משהו איך בידיוק אני אמור לדעת אם אני רץ בקצב נכון או לא יש אולי איזה אפליקציה או משהו שמראה מה המהירות שאני רץ אני כרגע משתמש בRUNKEEPR יש בה אולי...
  9. E

    עזרה בהבנת תוכנית אימונים לריצה

    אחי היום התחלתי את התכנית עשיתי היום קילומטר תוצאה 3:53 מה עכשיו אני צריך לעשות מה הקצבים בדיוק שאני צריך לרוץ בבינוני וקל?
  10. E

    עזרה בהבנת תוכנית אימונים לריצה

    אה הבנתי כאילו בעצם ה8 שבועות האלו זה הכושר שאני תופס לפני ה2000 טוב אחי תודה רבה אני יעשה את הריצה במוצ"ש או יום ראשון נראה כבר ואז אני ישאל אותך אם אפשר כמה שאלות במקרה שאני יצתרך תודה אחי!
  11. E

    עזרה בהבנת תוכנית אימונים לריצה

    2 שאלות לפני שאני יתחיל אז את המדידה הראשונה של 1000 מטר אני צריך לעשות כשאני טיפה בכושר או על הריצה הראשונה כי לא רצתי כבר איזה חודשיים+(יש לי הבדלים ענקים מהריצה הראושנה לשניה אני תמיד מתאמן כמה זמן ואז מפסיק לכמה זמן ואז שוב מתחיל ובדרך כלל בריצה השניה אני עושה איזה שיפור של דקה מ9 וחצי ל8...
  12. E

    עזרה בהבנת תוכנית אימונים לריצה

    תראה לא הבנתי מה הםמתכוונים בטבלה לדוג' כ 500*2 מטר בקצב 2,000 עם 2 דקות ריצה קלה שחרור 5 דקות מזה בידיוק 2*500 מטר למה לא כותבים נגיד קילומטר וזהו וראיתי שבשבועות היותר מתקדמים לדוג' כתוב 500*4 כאילו למה הם כותבים4*500 או 2*500 ולא כותבים קילומטר או 2 קילומטר יש משהו בזה שזה מחולק ל500 500...
  13. E

    עזרה בהבנת תוכנית אימונים לריצה

    תראו אין לי שום בעיה לרוץ 2000 אני מסיים יכול להיות שבפעם הראשונה אני יהיה 9 וחצי ויתנשף ממש חזק אבל לא בקטע שיש מצב שאני לא יגמור ובריצה השניה אני כבר יורד ל8 וחצי(ככה כבר כמה פעמים קרה לי אני מתאמן כמה זמן מפסיק ואז חוזר להתאמן ומפסיק שוב) בקיצור אני רוצה פשוט להבין את הטבלה הזאת זהו זה כל העניין
  14. E

    עזרה בהבנת תוכנית אימונים לריצה

    שמע אחי אני רוצה פשוט לרוץ 2000 וראיתי את התוכנית אמיונים שמציעים באתר אבל לא הבנתי אז אני צריך הסבר עליה
  15. E

    עזרה בהבנת תוכנית אימונים לריצה

    טוב אז ככה תראו הסתכלתי בפורום קילוגרם והם הביאו תוכנית אימונים לריצת 2000 עכשיו לא הצלחתי להבין אותה והם אמרו לי לשאול פה אז יש מצב מישהו מסביר לי אותה עכשיו הייתי מביא לכם קישור אבל אני לא יכול בגגל מס' הודעות אז אם אפשר תכנסו לקילוגרם ותראו זה נקרא "תוכנית אימונים לריצת 2000" וזה ממש למעלה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית