תגובה אחרונה ע"י Sazarplank

  1. S

    חוות דעת על התוכנית AB שבניתי לי

    מתאמן 4 פעמים בשבוע, בן 15 משקל: 55 גובה: 1.66 מטרה עלייה במסה. תכנית אימונים AB: A- חזה, כתפיים, יד אחורית חזה: לחיצת חזה עם מוט חופשי 4X6 לחיצת חזה שיפוע חיובי עם משקולות 3X10 מקבילים 3XMAX כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות 4X8 קצ'נובסקי 3X12 יד אחורית: פשיטת מרפקים עם חבל 3X10 פשיטת...
  2. S

    איך התוכנית אימונים שלי? AB

    היי לכולם, פרטים עליי: בן 15 משקל:55 גובה:1.66 . המטרה שלי היא עלייה במסת השריר. אני מתאמן כבר קרוב ל9 חודשים והתחלתי להתאמן עם FBW ועברתי לAB אחרי חודש וחצי. כרגע עברתי לחדר כושר אחר ויש לי תוכנית אימונים חדשה של פיצול AB. אז לפני כל אימון אני מתחיל עם פעילות אירובית קלה-בינונית בין 10-20...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית