תגובה אחרונה ע"י maytar17

  1. M

    תמונה 4 וחצי חודשים במסה - לפני\אחרי והערכת א.ש

    תותח :D
  2. M

    תמונה סיום מסה

    חיה כל הכבוד על השינוי!
  3. M

    תמונה הערכת א.ש - אמצע מסה

    גדלת יפה מאוד, כל הכבוד 😃
  4. M

    תמונה 95 קג

    ענק
  5. M

    ייעוץ סחלב וחלבה בחיטוב.

    אפשר לשלב סחלב או חלבה בתפריט לחיטוב? כזה סחלב:
  6. M

    ייעוץ תפריט למסה נקייה

    תגיד אפשר להוסיף במקרה פרוסת שוקולד לתפריט? או שזה נחשב צ'יט? (נוטלה)
  7. M

    ייעוץ תפריט למסה נקייה

    אוקיי אז אני אוריד 80 גרם חזה עוף, תודה על העזרה 😃
  8. M

    ייעוץ תפריט למסה נקייה

    9 סטים בשבוע של סקוואט = 90 קלוריות בשבוע 12 סטים חזה בשבוע = 120 12 סטים גב = 120 כתפיים 6 = 60 יד אחוריות 6 = 60 יד קדמית 6 = 60 בטן 6 = 60 = 480 480:7= 69 קלוריות ביום אז בגדול 2040 קלוריות ביום?
  9. M

    ייעוץ תפריט למסה נקייה

    לפי החישוב הזה: (10 x בק"ג משקל) + (6.25 x בס"מ גובה) – (5 x גיל) + 5 X1.2 אז יוצא לי 1971 ז"א שהפלוס הקלורי הוא 458, אם חישבתי נכון.
  10. M

    ייעוץ תפריט למסה נקייה

    אבל אבל אני אוהב חזה עוף :( איזה מאכלים יש עם קצת קלוריות אבל עם מספיק פחמימה ושומן? 2430 קלוריות זה דיי גבולי למסה נקייה לא?
  11. M

    ייעוץ תפריט למסה נקייה

    יש סיבה מסויימת לקצץ בחלבון? לגביי הקוטג' , אני אשנה ל5% 😃 ולגביי הפחמימות, 250 זה יותר מדיי או פחות?
  12. M

    ייעוץ תפריט למסה נקייה

    1.71 17 66 קילו תפריט: ארוחת בוקר: לחם קל: 4 פרוסות קוטג 1%: גביע 1 4 זיתים ירוקים חצי ליטר חלב פרה 1% ארוחת ביניים: 100 גרם טונה במים 20 גרם אגוזיי המלך ארוחת צהריים: 2 כוסות אורז לבן מאודה. 20 גרם אגוזיי המלך 150 גרם חזה עוף ארוחת ביניים: 80 גרם שניצל עוף בתנור 100 גרם סלט ירקות ארוחת...
  13. M

    תמונה רוצה לדעת כמה אחוז שומן יש לי וצריך עזרה

    אתה במסה? כי נראה כאילו ירדת בא"ש. אחלה התקדמות
  14. M

    תמונה 3 חודשים ושבוע במסה.

    שינוי מעולה!
  15. M

    ייעוץ משהו מתוק לחיטוב

    יש איזה מאכל מתוק לחיטוב דל פחמימה? או שבסוף אני אצטרך לקנות איזה שייק חלבון בטעם שוקולד או משהו? :D
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית