תגובה אחרונה ע"י Jonatan181

  1. J

    התקדמות סקוואט 165 (תחתונים וצעקות)

    אתה בן 41 אחי? כבוד! אפשר לשאול אם טבעי?
  2. J

    אפקטיביות החזרה האחרונה

    קיבלתי. אז שנסכם - החזרה האחרונה שלך, שבה אתה הכי מתאמץ ומגיע בסופה לכשל - יש לה איזו אפקטיביות מיוחדת(או לחלופין: "טובה יותר מחזרה רגילה", כי שמעתי כבר על שטויות שבחזרה המדוברת הגוף מפריש הכי הרבה חומצת חלב)?
  3. J

    אפקטיביות החזרה האחרונה

    תשמע, דני קגנוביץ נוהג להתאמן עם ספוטר צמוד בתרגילים כאלה, שעוזר לו בדיוק כפי שאמרת - עושה איתו עוד איזה 2-3 חזרות. אתה אומר שזה חסר משמעות?
  4. J

    מי שמתחרה בפאוורליפטינג

    תוכל לשלוח את הקובץ?
  5. J

    הכרזה על תחרות הפווארליפטינג הראשונה של איגוד ILP

    יהיה ניתן לבוא לצפות בתחרות (ואם כן - אני מניח שיהיה מדובר בסכום סמלי, אבל יש הערכה?) ?
  6. J

    אפקטיביות החזרה האחרונה

    אהלן כבר כמה פעמים יוצא לי שאנשים שומרים עליי בבנץ' במכון, ודוחפים אותי להמשיך עד שאני כבר לא מסוגל יותר, ואז הם עוזרים ואני כאילו מושך ביחד איתם. אפילו אני מידי פעם אומר לבחור ששומר עליי לתמוך בחזרה האחרונה, חזרה שאני לא בטוח שיש לי. הבנתי על עצמי שזה די גומר אותי, ומגביר מן הסתם את...
  7. J

    מעורבות הגב התחתון בסקוואט

    בקצרה, עד כמה מעורב הגב התחתון בסקוואט? האם אני אמור להרגיש אותו בסטים בטווח חזרות של 6-8 עם משקל עבודה של למשל 70 קילו (אם כן, עד כמה ההרגשה היא לגיטימית - גם יום אחרי זה סביר או בזמן ביצוע הסט)? ועד כמה בעייתי לעשות דדליףט לאחר הסקוואט ושאר תרגילי הארבע ראשי, אם בכלל? תודה! אוסיף שבהתחלה...
  8. J

    הצילו - גב תחתון

    לכותב האשכול - מאחל רק בריאות. לאלחנן, הכוונה ב"ברייסינג" היא ל-"breathing", לא? לא לוקחים אוויר לקראת הירידה ומוציאים בעלייה?
  9. J

    165 ק"ג בנץ' 30 חזרות

    חזק ביותר! מסקרן לשמוע מה המשקל שיא הנוכחי שלך לחזרה אחת בבנץ' (אם בדקת בכלל). כנ"ל לגבי הסקוואט, דדליפט ו-strict OHP.
  10. J

    התייעצות לגבי אימונים

    למה שתזדקק למאמן? תקרא, תלמד, תבין ותיתן עבודה. הכל תלוי בך, מאמן יכול להיות לפעמים השקעה כספית מאוד לא ממצה.
  11. J

    הכרזה על תחרות הפווארליפטינג הראשונה של איגוד ILP

    הכללים הם מעבר לאופן עשיית החזרה? כלומר יש מעיין "טכניקת תחרויות" (עד כמה שידוע לי, ולא ידוע לי המון: בבנץ' לצורך העניין צריך לעשות הפסקה של 2 שניות על החזה ואז ללחוץ את המוט חזרה למעלה, כשהשופט מורה זאת) שהיא בעצם עיקר "הכללים", לא? אגב, מסקרנות, מתי הייתה אותה תחרות?
  12. J

    הכרזה על תחרות הפווארליפטינג הראשונה של איגוד ILP

    אני מתאמן די מתחיל, אבל אני מברר בשביל חבר. יש לו בנץ 120 עם טכניקה ככה-ככה, אבל חזרה של 110 עם טכניקה טובה; סקוואט עומד על 150 לחזרה, דדליפט 180. גיל 16 וקצת, על משקל 81. עד כמה שאני יודע מדובר במשקלים יפים מאוד לגילו. בכל מקרה אהבתי את הראש שלך, סתם בדקתי מסקרנות 😃
  13. J

    הכרזה על תחרות הפווארליפטינג הראשונה של איגוד ILP

    וואלה, לא ידעתי. אגב, ידוע לנו על שיאים ישראלים בגילאי 15, 16 ו-17 נגיד (בתחום ה-PowerLifting כמובן)?
  14. J

    הכרזה על תחרות הפווארליפטינג הראשונה של איגוד ILP

    נשמע חזק ביותר, בהצלחה! בנוגע לתחרות עצמה, מאיזה גיל יהיה ניתן להיכנס?
  15. J

    פוסט עדכונים ותחזיות WSM 2021

    אני מתעניין בקטנה, עוד לא יצא לי לעקוב בזמן אמת אחרי התחרויות. אגב, יש סיבה שהפתור ואדי לא נמצאים שם? הם לא מתחרים השנה?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית