נק' מוניטין:
14
בקצרה, עד כמה מעורב הגב התחתון בסקוואט? האם אני אמור להרגיש אותו בסטים בטווח חזרות של 6-8 עם משקל עבודה של למשל 70 קילו (אם כן, עד כמה ההרגשה היא לגיטימית - גם יום אחרי זה סביר או בזמן ביצוע הסט)? ועד כמה בעייתי לעשות דדליףט לאחר הסקוואט ושאר תרגילי הארבע ראשי, אם בכלל?
תודה!
אוסיף שבהתחלה, כשהייתי מרים משקלים יותר נמוכים, כן הרגשתי מעיין לחץ או כאב בגב התחתון, אפילו למשך יומיים אחרי (לא באותה מידה, אבל זה היה מורגש). אפילו גם לא אחרי סקוואט, אלא אחרי התכופפות או אפילו בבוקר לאחר השינה. התחלתי לעבוד קצת על דדליפט לטווח חזרות של 6-8 (בין היתר, בעקבות פוסט של אלחנן, שאותו לא הצלחתי לתייג - על התוצאה של תרגיל הדדליפט בניגוד למה שנגרם לחשוב: הדדליפט בסוף אף עוזר ביום יום, יותר מאשר הורס). אני לא ממש מקפיד עליו, כי האמת היא שאני עדיין בלחץ מפגיעה בגדילה - שגם אודותיה הייתי שמח לשמוע מה דעתכם, ועד כמה זה באמת סביר
תודה!
אוסיף שבהתחלה, כשהייתי מרים משקלים יותר נמוכים, כן הרגשתי מעיין לחץ או כאב בגב התחתון, אפילו למשך יומיים אחרי (לא באותה מידה, אבל זה היה מורגש). אפילו גם לא אחרי סקוואט, אלא אחרי התכופפות או אפילו בבוקר לאחר השינה. התחלתי לעבוד קצת על דדליפט לטווח חזרות של 6-8 (בין היתר, בעקבות פוסט של אלחנן, שאותו לא הצלחתי לתייג - על התוצאה של תרגיל הדדליפט בניגוד למה שנגרם לחשוב: הדדליפט בסוף אף עוזר ביום יום, יותר מאשר הורס). אני לא ממש מקפיד עליו, כי האמת היא שאני עדיין בלחץ מפגיעה בגדילה - שגם אודותיה הייתי שמח לשמוע מה דעתכם, ועד כמה זה באמת סביר
