תגובה אחרונה ע"י מיכאל כהן
-
מ
אבקת חלבון גם תוקף
האבקת חלבון שלי עלתה 300... אני לא קונה מהארץ- מיכאל כהן
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
מ
אבקת חלבון גם תוקף
הבעיה בדברים האלו שיבוא מישהו אחר ויגיד ההפך האמת היום גם שתיתי ולא היה לי כאב בטן או קלקול קיבה- מיכאל כהן
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
מ
אבקת חלבון גם תוקף
האמת אני אוכל יוגורט וקוטג עד שבוע וכל מיני כאלו אולי פשוט אטעם וזהו אם יש טעם לוואי אזרוק- מיכאל כהן
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
מ
אבקת חלבון גם תוקף
בעקרון פג תוקפה עם תחילת חודש לא ברור לי מהצבע אם זה התקלקל או מה מחר אני אנסה אבל שמרתי את זה בקירור ויבש לדעתכם תקין?- מיכאל כהן
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: תזונה ותוספים
-
מ
אשמח לביקורת על היום גב שלי
אוקי חח אני עוסק בגב לא בגלל שהוא חלש הוא די מפותח האמת וזה ניכר אי פשוט מעדיף להתרכז, החלק הגב שלי שהוא חלש הוא העליון הטרפזים בעיקר שם אני מתקשה להגיע לתוצאה מיטבית, הלטס עצמם מאוד מפותחים בכל אופן 1 chest superted row 3 סטים של 15 סט אחרון לכשל תרגיל 2 t bar, פה אני נותן פחות חזרות... -
מ
אשמח לביקורת על היום גב שלי
בעקרון אני עוסק בפיתוח הגב יותר משאר קבוצות השרירים הוא הכי בולט הכי חזותי לא צריך להסביר בקיצור לפעמים אני מחלק לשני ימים ולפעמים יום אחד, יום מלא זה chest superted rew אחר כך t bar לטרפזים כי אני לא מצליח לעשות קלסו, ואז פולי עליון אחיזה נייטרלית בינונית ואז פול אובר ומסיים ב hyper extension... -
מ
הרחקות כתפיים עם משקולות מרגיש את הקרע אבל הרחקת כתפיים כבל לא
וואו תשובה מושקעת בטירוף תודה שאני מגיע לזווית של 90 בערך עם המשקולות ומעט הצידה, עד כמה שידוע לי אני עושה את התרגיל בצורה מקצועית, מטה טיפה את הגב בעיקר שהטרפזים העליונים יהיו טיפה פחות מתוחים שיותר עומס יעבור לכתף צדדית ועושה את התרגיל כרגע עשיתי גם שאני על ספסל בשיפוע וגם שם לא הרגשתי י- מיכאל כהן
- תגובה #6
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
מ
הרחקות כתפיים עם משקולות מרגיש את הקרע אבל הרחקת כתפיים כבל לא
אפשר יש איזה הסבר לזה? אני מודע לזה שעם כבל אני מעמיס פחות מן הסתם אבל זה שקול למשקל שאני עושה המשקולות, מישהו יודע למה זה ככה!?- מיכאל כהן
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
מ
איפה עובר הקו לדעתכם בין ego lifting ל progressive overload?
אני חייב לומר בכנות כי החלה רגרסיה בהגעה שלי לכשל טכני, לא יודע למה זה בדיוק אני מאמין שזה מכלול של דברים -
מ
איפה עובר הקו לדעתכם בין ego lifting ל progressive overload?
ציינת פה 2 דברים תכנית יש לי ומן הסתם גם מטרות להתקדם במשקלים תוך שמירה על טכניקה זאת גם תכנית בפני עצמה וגם מטרה כמובן -
מ
איפה עובר הקו לדעתכם בין ego lifting ל progressive overload?
איך אתם יודעים מתי להעמיס באמת כדי להתקדם ומתי זה פשוט ego? קחו לדוגמה אצלי זה כתף קדמית ב sholder prees עשיתי היום בין 6-8 סטים במשקל של 20-26 בחלוקה שווה אני רוצה באימון בקרוב לעשות 3 סטים רציפים של 28 , שימו לב שאני כן תמיד עוסק בלשפר טכניקה ודברים כאלו ואולי אפילו 30 , מה דעתכם? -
מ
תודה לאל הודות לעבודה נכונה וקשה אני רואה תוצאות מאוד יפות בכתף אבל יש לי בעיה עם shoulder press כתף קדמית
תודה לאל אני מתקרב כבר למשקלים שנושקים ל-30 ו60 ק''ג סה״כ , החלטתי שאני נותן עדיפות לכתפיים עליונה לכתפיים אבל יש לי בעיה כל פעם שאני מרים משקל כבד ( היום עשיתי שני סטים מלאים של 26 כל יד) ואחר כך המשכתי לדרופ סט של עד 17.5 קילו הדחיפה עצמה קשה לי מאוד, אבל התנופה קלה, אני ממש מוצא את עצמי... -
מ
האם זה יותר מדי לפלג גוף עליון?
מבחינת נפח או תרגילים נוספים לחזה? אני רוצה לגעת בכל הראשים בכתף למה לדעתך זה יותר מדי , אני אפרט אחי Shoulder press לקדמי הרחקות לאמצעי לגבי אחורי אני כל הזמן משנה כי קשה מאוד בעיקרון אני עושה rear delt fly או חתירה אחורית הפרפר התקשתי עד עכשיו למצוא לאחורי משהו יחסית טוב רגליים האמת הלכתי... -
מ
האם זה יותר מדי לפלג גוף עליון?
בעיקרון אני עושה 2 תרגילי גב 2 חזה יום אחד יום קדמית יום אחד עד אחורית מוסיף forarms יחד עם כתפיים בעיקרון ככה זה הולך פרפר 3*12 בנץ 3*12 ממשיך לכתפיים על כל תרגיל עושה 3*12 אחורית קדמית ואמצעית אחרי זה ממשיך ליד קדמית עושה Preacher curls ואז פטישים ואז בגב עושה פולי עליון אחיזה צרה ורחבה...
