תגובה אחרונה ע"י BaaN
-
B
קריאטין כמעט ללא אימונים
העבודה שאני מצפה שהוא יעשה זה כמו שאמרת שיפור קטן בחזרות, שימור/ עלייה של המסה והתאוששות מהירה יותר של השרירים. אז אתה אומר גם תרגילי משקל גוף יכולים להביאה לתוצאות עם הקריאטין?- BaaN
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
קריאטין כמעט ללא אימונים
התחלתי לקחת קריאטין לפני יומיים, עכשיו הבעיה היא שאני בצבא ולא יהיה לי כנראה אפשרות לעשות אימוני משקולות כרגיל, בעיקר מתח, מקבילים, שכיבות סמיכה וכו'. עכשיו השאלה שלי אם הקריאטין יעשה את העבודה שלו בצורה הזאת רק מתרגילים של משקל גוף או שאני סתם לוקח אותו ולא יהיה לו שום השפעה חוץ מלספוג מים?- BaaN
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
קלוריות בחיטוב
תשימי את המצב של בלי פעילות, ותכפילי ב1.2. זה סתם שטויות המצבים של הכמה אימונים בשבוע של המחשבון. כן ביום של אימון יוצא שאני אתכנן לאכול סביבות ה1800-1500 תקופה לבדוק איך זה משפיע על משקלי עבודה ומשקל. דרך הbmr יצא 2080 והrmr 2500. אז 1600-1800 קלוריות זה גירעון הגיוני לא? והוא אמר שאידיאלי...- BaaN
- תגובה #12
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
קלוריות בחיטוב
תודה רבה. שאלה אחרונה. אם אני שוקל 100+ וארד בחודש 4 קילו (%1 מהמשקל) זה יהיה בסדר מבחינת איבוד מסת שריר? או שעדיין אאבד הרבה?- BaaN
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
קלוריות בחיטוב
סבבה תודה רבה עזרת לי מאוד, אבל נראה לי שהתבלבלת, 0.5%-1% ממשקל גוף בחודש זה יכול להיות 0.35 קילו למי ששוקל 70, זה לא הגיוני.. התכוונת בשבוע לא?- BaaN
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
קלוריות בחיטוב
אז כמה כן אידיאלי לרדת בערך? במשקל שלי לרדת קילו-קילו וחצי לא יעזור.. והם נותנים לי תוצאות שונות.. אולי תשלח לי את מה שאתה משתמש (גם בגוגל ראיתי כל מיני סוגי נוסחאות)- BaaN
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
קלוריות בחיטוב
התחלתי חיטוב לפני כמה ימים, אבל אין לי מושג כמה קלוריות אני צריך לצרוך. כל מחשבון BMR מראה תוצאה שונה (אשמח למחשבון טוב או לנוסחא), ואחרי הbmr אין לי מושג מה לעשות.. להכפיל ב1.2 ולהוסיף 200-150 קלוריות ביום אימון? אני צריך לרדת בערך 10 קילו בחודשים, כמה גירעון אצטרך כדי לא לאבד יותר מידי מסת...- BaaN
- שרשור
- תגובות: 13
- פורום: תזונה ותוספים
