תגובה אחרונה ע"י Eliranzzzz

  1. E

    החלפת תרגילים בתכנית הנוכחית

    גילו לי את זה בצבא ואמרו לי שאין מה לעשות עם זה .. רק לשמור על הקיים לכן לא נגעתי בזה עד היום
  2. E

    חזה עוף

    כן על אדים , זה יוצא כמו "עוף מכובס" אך זה ממש עסיסי , מה שאתה צריך לעשות זה לתבל איך שאתה אוהב ליצור מעין מעטפה מנייר כסף או נייר אפיה , לשים תעוף בפנים ולאטום בעזרת קיפול שים בתנור 180/200 מעלות על תכנית אפיה עד שהעוף מוכן
  3. E

    החלפת תרגילים בתכנית הנוכחית

    היי , אני עושה כבר חודשיים ab קלאסית 4 פעמים בשבוע לתקופת המאסה מהנעוץ , יש התקדמות ועליה במשקלים אבל יש תרגילים שהייתי שמח אם תעזרו לי להחליף לתרגילים דומים מבלי לפגוע בתכנית .. ( עקב פציעה או כדי לגוון ) זאת התכנית : אימון A תרגיל מספר סטים טווח חזרות שריר רגליים סקוואט 3 6-8...
  4. E

    מתי מומלץ לשתות גיינר

    פשוט לא הבנתי מה הטעם בלהתחכם אם כבר הוא נכנס לאשכול והחליט לענות לי .. וחשבתי שיש חשיבות לזמנים כמו מיד אחרי אימון או לפני השינה כדי שיתפרק לאט לאורך הלילה
  5. E

    מתי מומלץ לשתות גיינר

    תגיד , בשביל מה אתה מגיב דברים שלא קשורים לנושא? שאלה פשוטה לא ביקשתי אקסטרה
  6. E

    מתי מומלץ לשתות גיינר

    מתי מומלץ לשתות גיינר ביום אימון וביום ללא אימון? חשוב לציין שאני כן אוכל ארוחה גדולה חצי שעה / שעה לאחר אימון
  7. E

    מה דעתכם על התכנית הזאת (abc)?

    תודה רבה על התשובה , אחזור לab מהלינקיה
  8. E

    מה דעתכם על התכנית הזאת (abc)?

    למרות שabc מרגיש לי יותר טוב מבחינה פיזית וסיפוק ?
  9. E

    מה דעתכם על התכנית הזאת (abc)?

    בדיוק בנץ פרס - 20 קילו כל צד סקוואט - 35 קילו כל צד - אני נעזר במכונה או בסמיט כי יש לי בלט דיסק דדליפט 25 קילו כל צד
  10. E

    מה דעתכם על התכנית הזאת (abc)?

    6 חודשים הנפח היה דומה פשוט פחות תרגילים.. כשאתה אומר תרגילי בסיס לאיזה תרגילים אתה מתכוון?
  11. E

    מה דעתכם על התכנית הזאת (abc)?

    עבדתי חודשיים בהתחלה פול באדי ועד לפני שבוע ab זתומרת 6 חודשים מתאמן כבר שבוע עם התכנית הזאת והיא הרבה יותר נוחה לי מבחינת זמינות לחדר כושר השאלה אם היא בנויה נכון
  12. E

    מה דעתכם על התכנית הזאת (abc)?

    היי חברים אחרי 8 חודשים אני רוצה לנסות abc .. קצת פרטים עליי , בן 27 שוקל 67 קג 1.69 גובה מתכוון להיות בחדכ 5 פעמים בשבוע מתאמן כתחביב ועיצוב הגוף A בנץ פרס 4x8 בנץ פרס בשיפוע חיובי 3x8 בנץ בדאמבלים 3x10 פרפר בכבלים 3x12 מקבילים 3x8 בנץ פרס אחיזה צמודה 3x10 פשיטה בפולי עליון 3x10 B מתח...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית