תגובה אחרונה ע"י Tal123123

  1. T

    חוסר גיוון בתפריט

    ארוחה 1: 2 פרוסות לחם + 2 גבנצ ארוחה 2: יוגורט+בננה ארוחה 3: 50 גרם שיבולת שועל +סקופ חלבון ארוחה 4: 2 פרוסות לחם+ 2 גבנצ + 2 ביצים ארוחה 5: כמו ארוחה 3 משלבת את הירקות בדרכ בארוחות 1 ו4 (זו דוגמה לפעמים אני משנה קצת אבל זו הערכה די טובה) אני כרגע בחיטוב ויורדת סבבה, בנייטרלי אכלתי דומה אבל עם...
  2. T

    חוסר גיוון בתפריט

    לאחרונה בגלל עצלנות ובררנות, יוצא שאני אוכלת מגוון מאד מצומצם של מאכלים (מגיעה לחלבון הנדרש). בגדול זה לחם, ביצים, גבנצ, דייסת קוואקר עם אבקת חלבון ויוגורטים. בנוסף מקפידה על בערך 4 ירקות ביום. הבנתי שכדאי לגוון כדי לקבל את כל אבות המזון וכו אז האם זה קריטי כי סהכ מדובר באוכל בריא😅
  3. T

    רעיונות למאכלים למשרד

    מטרה שימור.. רק רוצה אוכל שוא לא ג'אנק בהגזמה ושיהיה זמין עדיף חלבוני אם אפשר אבל יש לי בדרכ מספיק חלבון אז לא קריטי תודה אבל אין לי אופציה לטגן במשרד ולחם ופירות לא יישמרו יותר נכמה ימים בחוץ.. הבנתי פעם שאפשר אבל להכין יובה במיקרו? רק מיקרו
  4. T

    רעיונות למאכלים למשרד

    היי כולם אני נמצאת במשרד רוב היום ומחפשת רעיונות למאכלים שאפשר לשמור בארון בלי קירור. לדוגמה יש לי שיבולת שועל ואבקת חלבון בקופסאות ואני מכינה דייסה במיקרו.. אם למישהו יש עוד רעיונות אשמח!
  5. T

    שומנים ואומגה 3

    היי רציתי לדעת האם אפשר לקחת תוסף של אומגה 3 במקום מקור שומן? כלומר נגיד להגיע רק לאיזה 20 גרם שומן ביום במקום 35 ולהוסיף אומגה 3. (מבחינה תזונתית לא קשור לקלוריות וכו כמובן) ובאותו נושא.. מישהי מכיר אומגה 3 שלא מגיע בכדורים? אני ממש גרועה בלבלוע כדורים:sick:
  6. T

    תקיעה בחיטוב - הגיוני?

    אם אתה שוקל יותר אתה מפעיל יותר כוח ואפשר למדוד את זה. המהירות של הנפילה לא משתנה פה בגלל שהכוח משתנה.
  7. T

    תקיעה בחיטוב - הגיוני?

    אוקי אני אהיה קרציה אבל לידע כללי עצמים נופלים באותה מהירות בלי קשר למשקל. אם אנחנו רואים הבדל זה בגלל חיכוך של אוויר לא בגלל השפעה שונה של גרביטציה
  8. T

    תקיעה בחיטוב - הגיוני?

    וואי איזה מבאס זה בדיוקק מה שקרה לי ביום ראשון. אכלתי פחות ממה שאני אוכלת בדרך כלל ועליתי 400 גרם אחרי ארוחת צהריים מלוחה במיוחד:lol: אתמול זה ירד חזרה.. אבל מודה שבכללי בגלל דברים כאלו אני די נמנעת מאוכל מלוח למרות שזה סתם פסיכולוגי חח
  9. T

    תקיעה בחיטוב - הגיוני?

    אני לא מבינה גדולה אבל אני חושבת שנתרן משפיע שונה על אנשים שונים ויכול כן לגרום לתנודה מספיק משמעותית... שוב, הייתי מחכה עד סוף השבוע.
  10. T

    תקיעה בחיטוב - הגיוני?

    תאמיני לי מניסיון לפעמים זה קורה וזה נראה בלי שום סיבה הגיונית. שבוע אחד זה עדיין לא הרבה אל תהיי לחוצה! לפעמים זה קורה ויש אפילו עלייה ואז כעבור כמה ימים פתאום הכל יורד. תני לזה עוד כמה ימים ואז תחשבי מחדש.
  11. T

    מה להוריד מהתפריט

    את השיבולת שועל אני מבשלת עם קינמון כמו דייסה ואת הטונה אני אוכלת עם ירקות
  12. T

    מה להוריד מהתפריט

    אנסה. תודה
  13. T

    מה להוריד מהתפריט

    כמה אירובי צריך להוסיף בערך כדי שתהיה השפעה?
  14. T

    מה להוריד מהתפריט

    אוקי אז כנראה הגיע הרגע לצמצם את התפריט ואשמח לעצות איפה עדיף להוריד.. אני צריכה להוריד לפחות 100 קל ארוחה 1: 40 גרם שיבולת שועל סקופ חלבון ארוחה 2: חטיף חלבון ארוחה 3: 2 קציצות טבעול / סלמון / 2 טונה במים 40 גרם שיבולת שועל ארוחה 4: יוגורט פרו 15 שקדים / כף חמאת בוטנים ארוחה 5: ביצה קופסת...
  15. T

    הרחבת קיבה

    חחח דווקא לא.. יש לי קצת בעיה עם שומן דווקא למרות שאני יודעת שזה נצרך גם כשמנסים לרדת במשקל. בתור ילדה המאכל האהוב עלי היה קוטג' אז..😅
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית