לאחרונה בגלל עצלנות ובררנות, יוצא שאני אוכלת מגוון מאד מצומצם של מאכלים (מגיעה לחלבון הנדרש). בגדול זה לחם, ביצים, גבנצ, דייסת קוואקר עם אבקת חלבון ויוגורטים. בנוסף מקפידה על בערך 4 ירקות ביום. הבנתי שכדאי לגוון כדי לקבל את כל אבות המזון וכו אז האם זה קריטי כי סהכ מדובר באוכל בריא😅
חוסר גיוון בתפריט
- פותח/ת השרשור Tal123123
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,005
תני דוגמה למה שאת אוכלת ביום
- פותח/ת השרשור
- #3
ארוחה 1: 2 פרוסות לחם + 2 גבנצ
ארוחה 2: יוגורט+בננה
ארוחה 3: 50 גרם שיבולת שועל +סקופ חלבון
ארוחה 4: 2 פרוסות לחם+ 2 גבנצ + 2 ביצים
ארוחה 5: כמו ארוחה 3
משלבת את הירקות בדרכ בארוחות 1 ו4 (זו דוגמה לפעמים אני משנה קצת אבל זו הערכה די טובה)
אני כרגע בחיטוב ויורדת סבבה, בנייטרלי אכלתי דומה אבל עם שילוב של יותר ג׳אנק
נק' מוניטין:
58,702
יש פה מחסור בויטמינים ומינרלים. לדוגמה, אין לך כמעט ברזל בתפריט: טופו, בשר אדום, כבד עוף. חסרים מינרלים שתמצאי באגוזים/שקדים.
