תגובה אחרונה ע"י _xxSUPERNOVAxx_
-
-
סקוואט בסמית מאשין בתוכנית ss
אני עדיין לא מצליחה לעשות סקוואט במוט חופשי, אבל בסמית כן... עד כמה זה קריטי בתוכנית הזו? זה אפשרי בינתיים בסמית עד שאצליח או שיש חלופה אחרת יותר טובה?- _xxSUPERNOVAxx_
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: אימונים
-
-
-
ohp
יש חלופה לתרגיל אוברהאד פרס? כבד לי ממש עם מוט ריק ויש במכון שלי רק של 20...- _xxSUPERNOVAxx_
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: אימונים
-
upper lower 3 פעמים בשבוע
היי. יש לי שאלה. Upper Lower של 3 פעמים בשבוע אפקטיבית בכלל? יוצא פעמיים בשבוע פלג גוף עליון ופעם אחת תחתון ובשבוע שאחריו ההפך וכך הלאה... זה נראה לכם מספיק?- _xxSUPERNOVAxx_
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: אימונים
-
U/L
היי אחרי שאני כבר זמן מה במכון, החלטתי לעבור לתוכנית Upper Lower. אבל רק לא ברור לי כמה תרגילים לפלג הגוף העליון ואיזה שרירים בדיוק וכמה לתחתון כמובן, שזה המטרה הכי משמעותית מבחינתי . היה חשוב לי הגלוטס, הקאוודס וההמסטרינג. כמה סטים וחזרות מומלץ גם בתוכנית? תודה מראש- _xxSUPERNOVAxx_
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: אימונים
-
תוכנית upper lower
צריכה הכוונה לתוכנית upper lower... אני לא יודעת איך לבנות כאילו כמה תרגילים בכל אימון והכל... אני מעדיפה לבנות בעצמי כאילו... אגב אני 21 אחוז שומן אם זה משנה ויש לי עקמת ממש קלה בגב..- _xxSUPERNOVAxx_
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: אימונים
-
חוזרת למכון אחרי שלושה חודשים בלי
בעיקרון 3-5 פעמים בשבוע, בדרכ 4- _xxSUPERNOVAxx_
- תגובה #12
- פורום: אימונים
-
חוזרת למכון אחרי שלושה חודשים בלי
א אין תוכנית אחרת?המליצו לי על ab..- _xxSUPERNOVAxx_
- תגובה #8
- פורום: אימונים
-
חוזרת למכון אחרי שלושה חודשים בלי
אני עושה סקוואטים בדרך כלל בסמית', עושה בנץ ודדליפט, אוברהד לא יצא לי..- _xxSUPERNOVAxx_
- תגובה #5
- פורום: אימונים
-
-
חוזרת למכון אחרי שלושה חודשים בלי
היי. אני די חדשה פה ואני צריכה קצת עזרה. הייתי במכון קרוב לחצי שנה והמאמן נתן לי תוכנית שהרגשתי שלא הועילה בשום דבר ומסיבות בריאותיות אחכ הפסקתי להתאמן לשלושה חודשים ועכשיו אני רוצה לחזור. המטרה שלי בתכלס זה לבנות חוזק אבל כן שזה יעצב לי את הגוף עם מסת שריר.. שמעתי על מלא תוכניות אבל אני לא...- _xxSUPERNOVAxx_
- שרשור
- תגובות: 15
- פורום: אימונים
