נק' מוניטין:
2
היי אחרי שאני כבר זמן מה במכון, החלטתי לעבור לתוכנית Upper Lower.
אבל רק לא ברור לי כמה תרגילים לפלג הגוף העליון ואיזה שרירים בדיוק וכמה לתחתון כמובן, שזה המטרה הכי משמעותית מבחינתי .
היה חשוב לי הגלוטס, הקאוודס וההמסטרינג.
כמה סטים וחזרות מומלץ גם בתוכנית?
תודה מראש
אבל רק לא ברור לי כמה תרגילים לפלג הגוף העליון ואיזה שרירים בדיוק וכמה לתחתון כמובן, שזה המטרה הכי משמעותית מבחינתי .
היה חשוב לי הגלוטס, הקאוודס וההמסטרינג.
כמה סטים וחזרות מומלץ גם בתוכנית?
תודה מראש
