תגובה אחרונה ע"י Corrow
-
C
ייעוץ בניית תכנית אימונים, יש בעיה רפואית עם סקוואט ודדליפט
תשמעו... אחרי שהבנתי עד כמה הסקוואט והדדליפט חשובים לקח זמן ואז שהבנתי.. ניסיתי אבל יש בעיה. יש לי משהו בגב התחתון או אפילו שתי בעיות שמונעות ממני לעשות את התנועות נכון. 1. שרירי גב תחתון (החלק התחתון של הזוקפים) קצר ומכווץ מאוד. (יש לי גם גיד אכילס קצר.. בלי קשר) 2. גמישות אפסית בגב תחתון... -
C
ייעוץ תכנית אימונים למסה (AB)
כתבתי איזה תכנית מה אתם אומרים עליה לעומת זאת שפרסמתי בתחילת האשכול A בנץ' פרס 3X6 אינקליין בדאמבלים 2X8 פרפר 2X10 לג פרס 3X8 תאומים 3X12 תרגיל ליד אחורית 3X8-10 B לחיצת כתפיים בדאמבלים 3X6 הרחקת ידיים לצדדים 3X8 מתח עם תוספת משקל 3X6 חתירה 3X6 תרגיל ליד קדמית 3X8 שראגס 3X15 -
C
ייעוץ תכנית אימונים למסה (AB)
אין אפשרות לסקוואט ודדליפט כי לא מסכימים במכון, אין ציוד לזה (אין כלוב ויש רק ראק אחד של הבנץ' פרס) ולגבי הסדר.. אחרי בנץ' שאני הכי משקיע בו ומנסה לעלות משקלים באופן לינארי וזה לחיצה ככה שאני עושה פרפר בין האינקליין שזה גם לחיצה אתה מבין? יש עוד דברים לשיפור ושינוי? -
C
ייעוץ תכנית אימונים למסה (AB)
שלום שלום.. אני מתאמן 5 חודשים ולאחרונה התחלתי תכנית חדשה, מה אתם אומרים עליה? אני במסה A חזה: בנץ' פרס 3X6 פלייס 3X8-10 אינקליין 3X8 רגליים: לג פרס 3X8 פשיטת ברכיים 4X10 לחיצת תאומים 4X10 בייספס: כפיפת מרפקים במוט W 3X8-10 כפיפת מרפקים דאמבלים \ פטישים 3X8-10 B כתפיים... -
C
תמונה חדש פה בפורום - הפצצה ישרה של תמונות
יפה רומן גוף מעולה, תמשיך להפציץ.!!- Corrow
- תגובה #14
- פורום: תמונות חברי האתר
-
C
סיכום - אימונים מפוצלים (ABCDEFG) כנגד אימונים לא מפוצלים (FBW/SS ודומיו)
התכנית AB היא תכנית אימונים מפוצלת אבל לא כמו ABCDEF וכאלה כי עובדים על כל קבוצת שרירים פעמיים בשבוע? ראשון A1 שני X שלישי B1 רביעי A2 חמישי X שישי B2 שבת X ? והבנתי שאפשר להתאמן בתכנית AB שלוש או ארבע פעמים, איך אני יכול להחליט? מה מומלץ יותר ולמה? תודה מראש. -
C
ייעוץ באיזה תכנית כדאי לי להתחיל?
א. לא ראיתי את המאמר הזה. ב. זה לא שום ליטופי אגו - עובדה שאני רוצה להמשיך להתאמן ולהיות יותר רציני ואמרתי תוצאה נחמדה כי כמה אמרו לי שגדלו לי השרירים (לא מישהו שמבין אבל לפי מראה..) ג. אין לי בעיות רפואיות, רק אמורה להיות בעיה אם זה שאני לא הולך בטבעיות זקוף? אני משתדל ללכת זקוף אבל אם אני לא... -
C
מידע Starting Strength – שאלות ותשובות --> פרוייקט הדגל!!!
אם אני בתת משקל כרגע (גובה 176, משקל 56) אני יכול לעשות SS? אם לא מה הסיבות לכך? -
C
ייעוץ באיזה תכנית כדאי לי להתחיל?
הייי, קוראים לי רועי, הנתונים שלי: גובה 176 משקל 56 אחוז שומן לא ידוע אבל נמוך מאוד. אז ככה, אני התחלתי בסוג של תהליך מסה לפני חודשיים באימונים ביתיים וללא תפריט והלך לי נחמד מאוד, תוצאות חמודות אבל עדיין יש עוד מלא מלא עבודה (התחלתי במשקל 50 על אותו גובה) ואני מתכוון להרשם לחדר כושר כדי...
