הגיבוש עןוד חודש אני מתאמן בערך כ4-5 חודש כבר .. ה2000 שלי היא בערך 7:10 השיא הוא 6:33 .. למה כול כך הרבה מים ?. ..?? אוקייי לגבי הריצות .. אני מתאמן 4 פעמים בחדר כושר ו3 פעמים בחוץ לריצות ..
liavsg
משתמש קבוע
- הצטרפות לפורום בתאריך
- התחבר לאחרונה ב
הודעות פרופיל פעילות אחרונה הודעות אודות מוניטין פרסומים לפי פורום
-
בלי קשר כבר מעכשיו תתרגל לשתות הרבה מים, ושבוע לפני הגיבוש ממש תשתה הרבה (אני מדבר על 5-6 ליטר ביום)
כשבוע לפני תעשה כמה ריצות שיחרור (15-20 דקות ריצה קלה) ומתיחות.
בעיקרון ממליץ לך על שיטת אימונים שהיא 3 פעמים בשבוע ריצה בשילוב של ספרינטים עם ריצה ארוכה, וכשבוע לפני צ
אתה מתאמן? כמה אתה עושה 2000 כרגע?
אין לך הרבה מה לעשות בחודש..
אהלן גבר
אני כמוך מכוון לצנחנים .. הגיבוש צריך להיות בדצמבר
רציתי לשאול אולי יש לך טיפים לגיבוש ? הבנתי שכבר עשית
אני כרגע במכון כושר משלב אימונים בחוץ גם ..
אשמח לשמוע את הדעה שלך בנודע מה לעשות בחדר כושר ולקבל קצת מידע וטיפים למה שצריך להיות בגיבוש
יעריך מאוד אם תעזור לי .193ek
תודה רבה 😃 -
טוען…
-
טוען…
-
טוען…
-
טוען…
-
טוען…
