תגובה אחרונה ע"י maor11111
-
M
ייעוץ לגבי חילוק תוכנית ABC
בהנחה שאני עושה את התוכנית הזו... כמה סטים אני צריך לעשות בכל אימון כדי שהגדילה תהיה אקפטיבית? -
M
ייעוץ תוכנית AB לאחר הפסקה של שנה
מה אתה אומר אנ ייראה איתה תוצאות טובות ? -
M
ייעוץ מה אתם אומרים על התוכנית SS הזו
Monday 3x5 Squat 3x5 Bench Press / Press (החלפה כל אימון) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press ( החלפה כל אימון) 1x5 Deadlift Friday 3x5 Squat 3x5 Bench Press / Press (החלפה כל אימון) Pull-ups: 3 sets to... -
M
ייעוץ תוכנית AB לאחר הפסקה של שנה
אוקיי אתם כל כך מתעקשים... מה אתם אומרים על התוכנית הזו.. Monday 3x5 Squat 3x5 Bench Press / Press (החלפה כל אימון) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press ( החלפה כל אימון) 1x5 Deadlift Friday 3x5 Squat... -
M
ייעוץ תוכנית AB לאחר הפסקה של שנה
אשמח אם תפרט לי למה FBW עדיף מה היתרון בה למתחילים , ומה האפקטיביות של הגדילה בה, פירוט על התוכנית וכו'.. תודה רבה גבר. אני רוצה מקסימום תוצאות במינימום זמן... -
M
ייעוץ תוכנית AB לאחר הפסקה של שנה
אחי לא הבנתי אתה מערבב דברים.. אתה ואמר לי פתאום פרוואקלין פתאום כפיפת ידים ?? לא הבנתי מה אני צריך לעשות? איך אני יראה התקדמות? כל פעם להוסיף משקל כל אימון שתיים שאני מרגיש שאני יכול יותר? מתח אני לא משו יש משו להחליף? תסדר לי את הדברים אחי בראש כי לא הבנתי מה כן לעשות לא לעשות, איך בצעם אני... -
M
ייעוץ תוכנית SS
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-%d7%a9%d7%90%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%a9%d7%95%d7%91%d7%95%d7%aa/ התחלתי לעיין פה ... אני מתאמן מתחיל ושמעתי ממש הרבה המלצות שגם למתחילים זו תוכננית מאוד מומלצת... עכשיו כמה שאלות... באיזה תדירות הולכים למכון עם התוכנית הזו? האם... -
M
ייעוץ תוכנית AB לאחר הפסקה של שנה
אחי במקום לדבר באוויר... בוא נדבר עניני... מה אתה מציע בשבילי? מה התוכנית SS שאתה התחלת בה כוללת? אני ישמח לנסות... אני לא שולל שום דעה... ואתה נשמע משכנע... תסביר לי מה כוללת התוכנית שלך בשביל ההתקדמות הטובה ביותר + מה התפריט מזון כולל בתוכנית SS? -
M
ייעוץ תוכנית AB לאחר הפסקה של שנה
לא התכוונתי שזה יגיע לשפת דיבור כזאת אבל יש פה כל כך הרבה זילזול שלפעמים זה מרתיח... תסתכל על התגובה של MOONLIGHT ... פשוט בלי בושה.. אני ישמח אם תתן לי את התוכנית שלך.. היא מתאימה למתחילים? -
M
ייעוץ תוכנית AB לאחר הפסקה של שנה
אתה על הזין שלי מובן? ותעוף מהאשכול לפני אני בא אליך נותן לך בירכית לפנים יחתיכת קוקסינל עלוב יאפס יזונה -
M
ייעוץ תוכנית AB לאחר הפסקה של שנה
חשבתי יש פה אנשים סבבה, מסתבר שיש פה אנשים כמוך שהם חרא של בן אדם... תישרף אמן. -
M
ייעוץ תוכנית AB לאחר הפסקה של שנה
בניתי תוכנית צריך את דעתכם - תוכנית ABX4 פעמים בשבוע תוכנית AB -מסה 4 פעמים בשבוע: מקווה שהצלחתי לבנות כמו שצריך... לגבי תיקונים וההערות תרגישו חופשי... אימון A- חזה- פרפר- 2 סטים , 8-10 חזרות באנץ' - 2 סטים , 8-6 חזרות לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות-2 סטים, 10-12 חזרות... -
M
ייעוץ תוכנית AB לאחר הפסקה של שנה
לדעת כמה סטים וכמה חזרות עלי לעשות לשריר קטן וכמה לשריר גדול... ומה חלוקת השרירים המומלצת בAB ארבעה פעמים בשבוע. -
M
ייעוץ תוכנית AB לאחר הפסקה של שנה
פשוט אף אחד פה לא עונה לעניין...
