תגובה אחרונה ע"י arielarik
-
A
אבקה להכנת עוגיות
אהלן חברים. איזה אבקה אתם ממליצים להכנת עוגיות חלבון? משהו שיהיה לו טעם שיתאים לכל מני סוגי עוגיות(מעמול, טחינה בוטנים) אם יש אפשרות לטעם ניטראלי זה בכלל יהיה פיוצוץ. בנוסף אם יש משהו טבעוני עדיף(אבל לא אם זה גורע מהטעם).- arielarik
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
עוגיות חלבון
עוגיות ביתיות זה עוגיות ביתיתות. ולא זבל תעשייתי של חברות גדולות- arielarik
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
עוגיות חלבון
סך הכל מכין עוגיות ומוכר אותן דרך האינסטגרם, לא מפתח תרופה לקורונה- arielarik
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
עוגיות חלבון
אהלן חברים. אני וידידה טובה(שעוסקת בתחום הקונדטוריה) חשבנו לפתוח עסק אינטרנטי של עוגיות בתוספת חלבון שחלקן טבעוניות וחלקן לא. חשבנו להשתמש באבקת חלבון ומוצרי פרו למינם כגון יוגורט או חלב וכמובן מוצרים עם הרבה חלבון כמו שיבולת שועל. כמה אתם חושבים שדבר כזה יתפוס בתור מתאמנים? אני אגיד שאני בתור...- arielarik
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
״צדדים״. מבנה גוף או שומן?
לא הייתה לי בעיה עם הצטברות שומן, פשוט רציתי לפתח שריר. מאוחר יותר הבנתי את ההשלכות. חוץ מזה שזה תהליך כל כך איטי שקשה לי להגיד ״אוקי עכשיו אני שמן מדי בוא נאכל פחות אבל עדיין מעל הפלוס הקלורי״ כי תמיד צוברים שומן יחד עם שריר אז כשזה קורה לאט לאט זה בכלל לא עולה בדעתי. אני אשתדל הפעם לאכול לפי... -
A
״צדדים״. מבנה גוף או שומן?
זה בדיוק מה שאמרתי... יש אנשים שלוקח להם זמן. תודה. בהתחלה עבדתי עם אפליקציה לחישוב קלוריות. ניסיתי להגיע לאזור ה300 מעל הניטראלי ואז כבר איכשהו בלי האפליקציה ניסיתי פחות או יותר לאכול את אותן ארוחות. מבחינת איצונים אני תמיד מתחיל fbw ועובר לab אחרי חודשיים שלוש -
A
תרגילים טובים לחלק התחתון של הגב והצדדים
אם אני לא טועה אימון הבטן בתקופת מסה מפתחת את שריר הבטן וגורמת לכך שבחיטוב הצדדים יראו הרבה יותר טוב -
A
״צדדים״. מבנה גוף או שומן?
הבעיה שאני אוכל כמו שצריך, עולה במשקל בצורה יחסית מבוקרת ועדיין נראה כמו אבו נפחה. אז יכול להיות שאני לא אוכל מספיק חלבון(משתדל אבל לא סופר עכשיו) אבל איך זה יכול להיות קשור לתזונה? בסופו של דבר עליה במשקל היא עליה במשקל. אם מתאמנים כמו שצריך ועולים במשקל העליה צריכה להיות הרבה ייתר גדולה בשריר... -
A
״צדדים״. מבנה גוף או שומן?
חרטאא. יש אנשים שצריכים להתאמן המון המון שנים כדי להעלות מסת שריר. אני עשיתי הכל לפי מה שאמרו שצריך לעשות פה באתר במשך שנים כי באמת האמנתי לדברים שאנשים כמוך פה אומרים, וזה פשוט לא נכון! לא כולם יכולים לעלות במסת שריר תוך כמה חודשים ברמה שאתם אומרים שצריך לקרות. יש אנשים עם גנים שלא משנה כמה... -
A
״צדדים״. מבנה גוף או שומן?
כשמדובר בגוף, לא משנה אם זה גבר או אישה יש דרך להגיד דברים. הפרעות אכילה ובעיות דימוי גוף לא שייכות רק לנשים ולמילים שלך יש הפשעה מאוד גדולה לאנשים שנכנסים לפה ורואים את כל הגופות המטורפות של אנשים פה שלא משנה מה הם יעשו בלי חומרים הם לא יוכלו להגיע אליהם. אני יכןל להגיד לך שנהייתי אובססיבי ברמה... -
A
״צדדים״. מבנה גוף או שומן?
אין לי הרבה שומן, אני 1.84 ושוקל 75, לא צריך להגזים. גם מבחינת מסת שריר נכון, אני לא אתה, אבל תאמין לי שאני לא מתחת לממצוע וזה גם הרבה עניין של זוויות צילום ותאורה(העלתי תמונה לא ממזמן עם מצב די דומה כדי להמחיש) לא צריך לעשות body shame לבן אדם בגלל שאין לו גוף כמו שלך. -
A
״צדדים״. מבנה גוף או שומן?
אהלן. כפי שניתן לראות בתמונה שהעלתי יש לי ״צדדים״ מה שנקרה. לא מת עליהם במיוחד חייב להודות. אני מניח שזה לא רק שומן אבל מה שכן שמתי לב זה שכשאני מותן את העור שלי לאחור יש הרבה פחות(כפי שניתן לראות בתמונה כשאני מותח תד אחד) השאלה היא אם יש דרך שבה אני אוכל לצמצם אותם טיפה ולא בהכרח באמצעות הרחבת... -
A
עליה חדה ולא הגיונית במשקל
אהלן. אני 1.84 התחלתי מסה שוב(פעם שניה). המשקל ההתחלתי שלי הוא 75 מהר מאוד עליתי ל76 וחצי ככה, מה שדי הגיןני בתחילת מסה בשבועות הראשונים. אחרי תקופה קצרה שעליתי בצורה מבוקרת יותר שוב קפצתי ל77 ואז בוקר אחד בלי שום סיבה הגיונית קפצתי באיזה קילו וחצי ל78.5! חשבתי שאולי זה נוזלים ובאמת יום למחרת...- arielarik
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
כאבים בגב תחתון בגלל סקווט
אהלן.לפני חצי שנה עשיתי מסה והתחילו לי כאבים קלים בגב תחתון. לא משהו נוראי. חשבתי שזה בגלל הדדליפט אז די הפסקתי איתו. במקביל עברתי לחיטוב. אני לא כל כך זוכר לגבי הכאבים אם הם המשיכו אחר כך. היום אני שוב במסה, הפעם לא עושה דדליפט(בלי קשר) וממש כואב לי הגב התחתון. ממש באמצא, חלק מעמוד השדרה. הכאב... -
A
להמשיך מסה על אחוז שומן גבוה
כמה שמרגיש לך, אין חוק. אני הייתי יורד ל70 במקומך. כי תאכלס אם אתה מתחיל מסה נקיה אז אתה לא אמור לעלות הרבה בשומן וזה השומן שתשאר איתו למשך כל המסה הבאה שלך. זאת ההזדמנות היחידה שתהיה לך להוריד אותו ולא תרצה לחזור לחיטוב מהר אני מניח.
