תגובה אחרונה ע"י lbs92
-
L
דיון קריאטין - מתחיל, צריך את עזרתכם!
שלום, אני מתכוון לקנות קריאטין MICRONIZED של חברת DYMATIZE.. פעם ראשונה שאני נוגע בקריאטין, האם יש תוצאות של ממש כתוצאה משימוש במוצר זה? ועוד דבר - אני נוהג לבצע גם אירובי בזמן המסה (בסוף האימון ריצה של רבע שעה ככה) - האם השפעת הקריאטין תיפגע מכך? אשמח אם תעזרו לי כיצד להשתמש במוצר, ובמיוחד אם...- lbs92
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
ייעוץ מחפש תוכנית ABC טובה!!
אז אני אנסה ABC ארבע פעמים בשבוע, נראה איך יילך. בכל מקרה, החלטתי לנסות את החלוקה הזאת: A - חזה+ יד קדמית B - רגליים + כתפיים C - גב+ יד אחורית זה מספיק פעם אחת בשבוע לעבוד על רגליים? יש לציין שהתקדמתי מאוד בסקוואטים ובמשקלי עבודה ברגליים. בגלל זה אני שואל האם פעם בשבוע יספיק לי לרגליים. -
L
ייעוץ מחפש תוכנית ABC טובה!!
ABC לא מתאים גם ל-4 פעמים בשבוע? ABXCXAX כל שבוע אימון אחד שיתבצע פעמיים (A/B/C) וכל השאר פעם אחת (ABC). פשוט האימונים ב-AB נהיו ארוכים מאוד, במיוחד האימון רגליים שלוקח רק 40 דקות.. ואם אני מוסיף עוד שתי קבוצות שרירים עם הרגליים זה כבר מגיע לשעה ורבע-שעה ועשרים אימון כח. שלא נדבר על זה שנגמר... -
L
ייעוץ מחפש תוכנית ABC טובה!!
אוקיי. ומה דעתך על הפתרון שחשבתי עליו לבעיה שלי ? להישאר עם AB, פשוט להפריד את הרגליים והחזה לשני אימונים אחרים. חשבתי על חלוקה כזאת (אף פעם לא ניסיתי): A- חזה, יד אחורית, יד קדמית B- גב, רגליים, כתפיים -
L
ייעוץ מחפש תוכנית ABC טובה!!
אז להישאר עם AB, פשוט להפריד את הרגליים והחזה לשני אימונים אחרים? חשבתי על חלוקה כזאת (אף פעם לא ניסיתי): A- חזה, יד אחורית, יד קדמית B- גב, רגליים, כתפיים -
L
ייעוץ מחפש תוכנית ABC טובה!!
תרגילי רגליים מאוד מעייפים אותי.. ואם אני עושה חזה לאחר מכן, כל המשקלי עבודה שלי יורדים משמעותית ואין לי אנרגיה בכלל. אם אכן ABC לא מתאים ל-4 פעמים בשבוע, כנראה שאמשיך במתכונת AB, אבל לא אשלב חזה ורגליים באותו האימון. עוד עצות? -
L
ייעוץ מחפש תוכנית ABC טובה!!
שלום לכולם, אני נמצא כרגע בבעיה. אני מתאמן בסגנון תוכניות AB כבר המון זמן (מעל שנה).. אני מרגיש שזה מעולה לי, עבודה פעמיים בשבוע על כל שריר בגוף. אבל אני נתקל בבעיה די גדולה - בתוכניות AB אני שם שלושה שרירים באימון - דבר שגורם לאימון להגיע לזמן של שעה-שעה ורבע, ובנוסף יש לי התנגשויות רבות... -
L
ייעוץ AB - מהי החלוקה הנכונה??
אז כדאי לי לחלק את זה ל-ABC פשוט? ולעשות כל אימון שריר גדול יחד עם שריר קטן? למשל: חזה-יד קדמית, גב-יד אחורית, רגליים-כתפיים? האם זה באמת הפתרון לבעיה שלי? (יש לציין שאני עדיין לא מתקדם בתרגילי חזה כי אני עושה רגליים לפני.) -
L
ייעוץ AB - מהי החלוקה הנכונה??
שלום. אני מתאמן בתוכנית AB כאשר החלוקה היא כזאת: A - גב, כתפיים, יד אחורית B - רגליים, חזה, יד קדמית אימון A הולך ממש בסדר, אבל באימון B אני נתקל בבעיה גדולה. אחרי הרגליים (סקוואטים ולג פרס) אני פשוט עייף ואז כשאני ניגש לבנץ' פרס אז קשה לי ומשקלי העבודה שלי יורדים. חשבתי אולי מדי פעם להחליף את... -
L
ייעוץ האם סופרים חלבון שמגיע מפחמימות כשמחשבים תפריט?
למה לא באמת? הרי חלבון זה חלבון..- lbs92
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
