שלום לכולם,
אני נמצא כרגע בבעיה.
אני מתאמן בסגנון תוכניות AB כבר המון זמן (מעל שנה).. אני מרגיש שזה מעולה לי, עבודה פעמיים בשבוע על כל שריר בגוף.
אבל אני נתקל בבעיה די גדולה - בתוכניות AB אני שם שלושה שרירים באימון - דבר שגורם לאימון להגיע לזמן של שעה-שעה ורבע, ובנוסף יש לי התנגשויות רבות:
למשל כשאני מכניס חזה וכתפיים ביחד, כמובן שאתחיל עם החזה, אבל הכתפיים נפגעות מזה והכוח שלי יורד.
אותו דבר גם לגבי רגליים- כל מה שבא לי אחרי תרגילי הרגליים (סקוואטים כבדים ולחיצת רגליים)- פשוט לא הולך לי טוב, אני מתעייף מאוד מהרגליים ואם אני עושה חזה/גב אחרי, כל הכוח שלי כבר התבזבז ואני לא מצליח להתקדם.
הציעו לי לעבוד במתכונת של "שריר גדול-שריר קטן" כל אימון (כלומר ABC), אבל הבעיה היא שאני יכול להתאמן רק 4 פעמים בשבוע (ולעיתים יוצא 3).. אני לא יודע עד כמה זה טוב ABC, כי הבנתי שתוכניות בסגנון ABC מתאימות ל-5-6 אימונים שבועיים כדי לבצע באמת גירוי רציני לכל השרירים.
AB לוקח לי שעה-שעה ורבע ויש התנגשויות רבות בין שרירים ועייפות אחרי רגליים,
אבל מצד שני אם אעבור ל- ABC אני אוכל עדיין להתאמן רק 4 פעמים בשבוע (ולעיתים רחוקות ייצא לי 3 פעמים בשבוע).
כדאי לעבור באמת ל-ABC? ובמידה וכן - אשמח אם תתנו לי קישור או תכתבו לי תוכנית ABC טובה.
תודה!
אני נמצא כרגע בבעיה.
אני מתאמן בסגנון תוכניות AB כבר המון זמן (מעל שנה).. אני מרגיש שזה מעולה לי, עבודה פעמיים בשבוע על כל שריר בגוף.
אבל אני נתקל בבעיה די גדולה - בתוכניות AB אני שם שלושה שרירים באימון - דבר שגורם לאימון להגיע לזמן של שעה-שעה ורבע, ובנוסף יש לי התנגשויות רבות:
למשל כשאני מכניס חזה וכתפיים ביחד, כמובן שאתחיל עם החזה, אבל הכתפיים נפגעות מזה והכוח שלי יורד.
אותו דבר גם לגבי רגליים- כל מה שבא לי אחרי תרגילי הרגליים (סקוואטים כבדים ולחיצת רגליים)- פשוט לא הולך לי טוב, אני מתעייף מאוד מהרגליים ואם אני עושה חזה/גב אחרי, כל הכוח שלי כבר התבזבז ואני לא מצליח להתקדם.
הציעו לי לעבוד במתכונת של "שריר גדול-שריר קטן" כל אימון (כלומר ABC), אבל הבעיה היא שאני יכול להתאמן רק 4 פעמים בשבוע (ולעיתים יוצא 3).. אני לא יודע עד כמה זה טוב ABC, כי הבנתי שתוכניות בסגנון ABC מתאימות ל-5-6 אימונים שבועיים כדי לבצע באמת גירוי רציני לכל השרירים.
AB לוקח לי שעה-שעה ורבע ויש התנגשויות רבות בין שרירים ועייפות אחרי רגליים,
אבל מצד שני אם אעבור ל- ABC אני אוכל עדיין להתאמן רק 4 פעמים בשבוע (ולעיתים רחוקות ייצא לי 3 פעמים בשבוע).
כדאי לעבור באמת ל-ABC? ובמידה וכן - אשמח אם תתנו לי קישור או תכתבו לי תוכנית ABC טובה.
תודה!
