שלום.
אני מתאמן בתוכנית AB כאשר החלוקה היא כזאת:
A - גב, כתפיים, יד אחורית
B - רגליים, חזה, יד קדמית
אימון A הולך ממש בסדר, אבל באימון B אני נתקל בבעיה גדולה.
אחרי הרגליים (סקוואטים ולג פרס) אני פשוט עייף ואז כשאני ניגש לבנץ' פרס אז קשה לי ומשקלי העבודה שלי יורדים. חשבתי אולי מדי פעם להחליף את הסדר (להתחיל בחזה ואז להמשיך ברגליים), אבל גם פה האימון לא יהיה אפקטיבי - הרי שתרגילי הרגליים מצריכים ממני הכי הרבה אנרגיה וצריכים להיות בתחילת האימון.
אני יודע שהפתרון הוא לחלק את האימונים אחרת, אבל אז יוצא לי מצב של חזה, יד אחורית וכתפיים ואני ממש לא אצליח להתקדם ככה כששלושתם באימון אחד (מנסיון). גם לעשות גב אחרי רגליים זה קשה מאוד.
מה הפתרון לסוגייה הזו? אני שובר את הראש הרבה זמן מה הכי נכון, אבל לא מצליח למצוא את התשובה באמת.
אודה לעזרתם של מתאמנים מנוסים וותיקים.
אני מתאמן בתוכנית AB כאשר החלוקה היא כזאת:
A - גב, כתפיים, יד אחורית
B - רגליים, חזה, יד קדמית
אימון A הולך ממש בסדר, אבל באימון B אני נתקל בבעיה גדולה.
אחרי הרגליים (סקוואטים ולג פרס) אני פשוט עייף ואז כשאני ניגש לבנץ' פרס אז קשה לי ומשקלי העבודה שלי יורדים. חשבתי אולי מדי פעם להחליף את הסדר (להתחיל בחזה ואז להמשיך ברגליים), אבל גם פה האימון לא יהיה אפקטיבי - הרי שתרגילי הרגליים מצריכים ממני הכי הרבה אנרגיה וצריכים להיות בתחילת האימון.
אני יודע שהפתרון הוא לחלק את האימונים אחרת, אבל אז יוצא לי מצב של חזה, יד אחורית וכתפיים ואני ממש לא אצליח להתקדם ככה כששלושתם באימון אחד (מנסיון). גם לעשות גב אחרי רגליים זה קשה מאוד.
מה הפתרון לסוגייה הזו? אני שובר את הראש הרבה זמן מה הכי נכון, אבל לא מצליח למצוא את התשובה באמת.
אודה לעזרתם של מתאמנים מנוסים וותיקים.
