תגובה אחרונה ע"י Gg123
-
G
כמות שומן וחלבון במסה
אהלן, אני בן 20 לוחם בבסיס והתחלתי השבוע מסה כי יש זמן פנוי והגעתי לאחוז שומן נמוך אחרי חיטוב ארוך. לפי מה שקראתי פה בפורום הכמות חלבון המומלצת במסה היא בערך פי 2 ממשקל הגוף והשומנים היא בערך אותו גרם כמו משקל הגוף והשאר פחמימות( אני שוקל 60). הבעיה שלי היא שהבשר בצבא הרבה פעמים הוא שומני...- Gg123
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
G
התלבטות אם להתחיל מסה או חיטוב
טוב אז ככה, אני בן 20 גובה 171 שוקל 63-64, מתאמן לא רציף כמה חודשים (צבא) ועכשיו התפנה לי זמן ואני רוצה להשקיע את כל כולי באימונים, הבעיה שיש לי טיפה בטן שאני לא בטוח אם זה שומן או עודף עור ( הייתי שמנמן פעם) ואני מפחד שאם אתחיל מסה עכשיו השומן יגדל בהרבה. מצד שני אני מאוד רוצה לגדול במסך שריר...
