תגובה אחרונה ע"י Noam1212
-
N
צריך עזרה
אהלן, אני חייל שעושה 10 4 עם אפטר אחד, בעקבות כל הנושא של הקורונה החליטו לסגור אצלנו את החדכ בבסיס עד להודעה חדשה ולכן לא תהיה לי אפשרות להתאמן חוץ מבזמן שאני בבית שזה יוצא ארבעה ימים בסופש ועוד יום אחד באמצע שבוע. עד עכשיו עשיתי את הלינארית של קנדיטו בגרסת הכוח/היפרטרופיה שלה (עושה אותה כבר... -
N
לגבי לואו בר
שאלה לגבי לואו בר, במידה ואני עושה תכנית למטרת היפרטרופיה ומשלב בה לואו בר באימון של פלג גוף תחתון, איך אני מחשיב את הסטים השבועיים מבחינת שריר, הכוונה היא שאם אני עושה 4 סטים של לואו בר, זה 4 סטיים לארבע ראשי או ארבע סטים להאמסטרינג או שאפשר להחשיב אותו כגם וגם?
