תגובה אחרונה ע"י OrGeron

  1. O

    ייעוץ חבר שלא יכול לעשות סקוואט

    בעיה פשוט להציע את האלטרנטיבה הטובה ביותר לSS ?
  2. O

    ייעוץ חבר שלא יכול לעשות סקוואט

    למה שיהיה תירוץ הוא רוצה לעשות את התרגיל פשוט זה גורם לו לכאבים בברך.. אין לי מה לשקר כי אני עושה SS בסבבה ואני משתפר מהתוכנית. גורמים אמינים זה אנשים במכון שמבינים מאוד ( אחד מאמן פאוורליפטר שמרים הרבה ולא עובד ומאמן כמו המאמנים הרגילים שאתם מכירים ) סמכו עלי שאמרו לו שהסקוואט שלו לא אמור...
  3. O

    ייעוץ חבר שלא יכול לעשות סקוואט

    יש לי חבר מאוד גבוה שלא יכול לעשות סקאוט משום מה יש לו כאבים בברך ( אולי גדילה הוא בן 15 מטר 90 ) איזה תוכנית בשבילו תהיה האלטרנטיבה הכי טובה לSS ( או שינוי בSS ? ) .. דרך אגב הטכניקה שלו נבדקה על ידי גורמים אמינים אז אין צורך לסירטון
  4. O

    סרטון Deadlift 20k technique

    שים בכל צד של המוט מדרגה מתחתיו כדי להגביהה אותו כי כדי להגיע לגובה סטנדרטי תצטרך לשים 60 קילו בדדליפט , לי בכל אופן זה היה קשה להתחלה אז הגבההתי ועשיתי משקלים קטנים יותר
  5. O

    סרטון Deadlift 20k technique

    אם לא בא לך לקפוץ ישר ל60 קילו בדדליפט בשביל גובה סטנדרטי אז תשים בצדדים כאלה מדרגות או הגבהה כלשהי .. ( ככה אני עושה לחימומים לפניי משקל שיא )
  6. O

    הוספת מתח ומקבילים לSS

    תבורך
  7. O

    הוספת מתח ומקבילים לSS

    זה לא מה ששאלתי מה קשה לענות
  8. O

    הוספת מתח ומקבילים לSS

    אני מוסיף עכשיו מתח ומקבילים אחרי תקופה בתוכנית קראתי את המאמר ולא ברור שם הקטע של כמה סטים וחזרות .. לא ידעתי אז עשיתי אימון קודם 2 סטים של 12 במקבילים מתח עוד לא יצא לי .. כמה חזרות וסטים כדאי בתרגילים ??
  9. O

    ייעוץ חיטוב בגיל 15

    תודה, יש עוד דעות בעניין ? אני צריך להיות בטוח בנוגע לעניין
  10. O

    ייעוץ חיטוב בגיל 15

    יש לי חבר בן 15 שהוא לא שמן אבל יש עליו טיפה רכרוכיות לדעתי חודש - חודשיים חיטוב יתנו לו בסיס יותר טוב להתחיל מסה אבל הרבה במכון מאמנים וכ'ו אומרים לו שחיטוב לא מתאים לגיל שלו , יעצור גדילה , יפגע בבריאות וכ'ו .. זה נכון ? אם זה לא נכון אשמח לקבל איזה רפרנס או משהו מקצועי בעניין תודה .
  11. O

    שאלה ריסטים בSS מוקדם מידיי ..

    זה הגיוני לעשות ריסט בSS בבנצ' פרס שאני רק ב50 קילו ? .. ( לא הצלחתי כבר שני אימונים אז עכשיו עשיתי ריסט ל45 קילו ) וגם בסקוואט אני 67.5 ואני סיימתי את החזרות האחרונות ממש לאט ( אני מעלה כל אימון 2.5 ), אני מרגיש ממש שאני מתקרב לריסט זה הגיוני ? גיל - 15 משקל גוף - 53 גובה 1.70 כדאי בשלב הזה...
  12. O

    ייעוץ איפה אפשר לקנות משקל לאוכל על מנת למדוד אותו

    אני קניתי בהום סנטר
  13. O

    סרטון Pendlay row טכניקה לבדיקה...

    תראה מה רשמתי אתה חייב לדעתי גובה של פלטות 20 ( שים מדרגות בצדדים )
  14. O

    סרטון Pendlay row טכניקה לבדיקה...

    אחי הפלטות קטנות מידיי שים מדרגות בצדדים תראה איך אתה מתכופף להרים ( אתה צריך גובה של פלטות 20 )
  15. O

    סרטון עזרה - חתירות

    מישהו עזרה האימון היום ..
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית