סרטון עזרה - חתירות

[OrGeron]

עושה SS פעם שניה שאני מנסה חתירות ( לא ממש בהצלחה ) יהיה נחמד לטיפים אני לא הסתדרתי עדין על הטכניקה חח

 

[OrGeron]

מישהו עזרה האימון היום ..

 

[AssT0grasS]

חתירת פנדלי? קח את הברכיים אחורה, תקשית את הגב חזק יותר (ותעבוד על הגמישות כל יום בשביל זה), הגב צריך להיות יותר מקביל לרצפה, כשאתה מושך את המוט שים לב שהאמות אנכיות לרצפה (תרפה את הבייספס).
בהצלחה!

 

[Rasmalo]

המוט לא יכול לטייל מסביב לברכיים. הרגליים צריכות להיות יותר ישרות והגב יותר מקביל לרצפה.