תגובה אחרונה ע"י AdiK9

  1. A

    עזרה | נעקצתי.

    כן, הזמנתי בעבר מ-iHerb, אין להם את הגיינר הזה במלאי ובגלל זה הזמנתי מהארץ. פתחתי קייס בPayPal, מקווה מאוד לקבל את הכסף בחזרה..
  2. A

    עזרה | נעקצתי.

    כן, למה?
  3. A

    עזרה | נעקצתי.

    שלום לכולם. הזמנתי לפני כשבועיים+ גיינר של מאסל פארם, 5.5 ק״ג. ההזמנה בוצעה מרשת Gladiator : אתר גלדיאטור והרשת המובילה בישראל לתוספי תזונה ו- אבקות חלבון לספורטאים - Gladiatorr בעל הבית מתחייב לכ-5 ימי עסקים עד שהחבילה מגיעה. ביצעתי את ההזמנה בתאריך 5/1/2020. החבילה לא הגיעה אלי, בעל הבית רק...
  4. A

    ייעוץ - איך התפריט ?

    כן, לפי מה שהבנתי אוכל עדיף פי כמה וכמה, וגם הגיינר מכיל המון סוכר. תודה רבה על העזרה 😃
  5. A

    סיום חיטוב

    נדיר אחי! מאחל לעצמי כזה חיטוב כשאגיע לשלב, כל הכבוד. תן בראש.
  6. A

    ייעוץ - איך התפריט ?

    את האמת שאני די מסכים איתך. מה שכתבתי פה זה ״׳תכלס״ על הנייר. הרבה פעמים למשל אני מחליף את החזה עוף בסלמון. ועוד דברים פה בגביע קוטג׳ או פחמימה בפסטה וכו׳. רק רציתי לדעת אם הבסיס של התפריט הוא תקין.
  7. A

    שינוי של 5 חודשים.

    היי ☝️ לאחר 5 חודשי מסה החלטתי לשתף ולשמוע דעות. גובה - 1.86. משקל התחלתי - 77.5 ק״ג. משקל נוכחי - 84 ק״ג. לפני : אחרי : האם השינוי הוא לגיטימי ל5 חודשים? מספיק, או שיכלתי לגדול עוד קצת? תודה ☺️
  8. A

    מסה או חיטוב

    במסה אל תצפה לראות קוביות.. ורידים, פסים וכל הדברים האלו, אתה לא אמור לייחס להם חשיבות במסה. גוף יפה = חיטוב גודל = מסה כמובן שבגבול הטעם הטוב ובלי לייחס לאנשים ברמה עולמית אני גם חושב שהמינוס הקלורי שלך קיצוני מדיי, ההמלצה היא מינוס 500.
  9. A

    ייעוץ - איך התפריט ?

    היי, אני מתאמן כחצי שנה כבר, ורק לפני חודשיים התחלתי באמת לשים דגש על הרחבת הידע, ארוחות ואימונים מסודרים. בניתי תפריט לאחרונה, ורציתי להתייעץ איתכם לגביו. דרך אגב, אני משתמש בגיינר ורוצה להפסיק, מעדיף לאכול במקום, לכן אני מתייעץ בעניין התפריט. גיל - 20 משקל - התחלתי 77.5 קג נוכחי 84 קג גובה -...
  10. A

    הרגלי שינה משונים

    בעיקרון, אין דבר כזה ״להשלים שעות שינה״. מה שישנת באותו לילה זה מה שישפיע, וזה לא מוסיף/גורע מכמה שתישן ביום שלמחרת. ההמלצה היא מינימום 6 שעות, מקסימום 8.
  11. A

    עזרה - מרגיש שאני לא גודל.

    מאה אחוז. אור, אני מאוד מודה לך על העזרה וההכוונה, עזרת לי מאוד! תודה רבה! ושאלה אחרונה, לגבי משקלי עבודה, להעמיס על עצמי מההתחלה? או מהסט ה3? ושאלה אחרונה, לגבי משקלי עבודה, להעמיס על עצמי מההתחלה? או מהסט ה3?
  12. A

    עזרה - מרגיש שאני לא גודל.

    והתרגילים הנ״ל עובדים על כל איזורי השריר? חזה - חזה עליון,תחתון,צד? גב- - גב תחתון, טרפזים וכו?
  13. A

    עזרה - מרגיש שאני לא גודל.

    קודם כל תודה רבה על העזרה והמענה המהיר! דבר שני שרציתי לשאול, האם 2 תרגילי חזה ו2 תרגילי גב מכילים מספיק נפח? אצליח לגדול מכמות כזו של תרגילים וסטים?
  14. A

    עזרה - מרגיש שאני לא גודל.

    אני מבין את מה שאתה אומר ובאמת מצדיק אותך, אני מנסה מיום ליום להעשיר את הידע ולקרוא עוד ועוד. אני פשטט שואל את זה פה כי בינתיים, אני לא רוצה לבזבז את הזמן בתוכנית שלא מועילה לי או אפילו מזיקה. שאלתי את זה בשביל לתקן את הטעויות שלי.. כי ללמוד מאחרים זו הדרך, באמת יותר מאשמח אם תעזור לי לסדר את...
  15. A

    עזרה - מרגיש שאני לא גודל.

    אני לא מחפש את זה.. אני פשוט מחפש תכנית AB שמישהו (כמוך) יוכל לאשר שאכן התכנית טובה ולא יוצר מדי נפח וכו..
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית