תגובה אחרונה ע"י מתן צאיג
-
-
-
מרווח בין אימונים
אז ככה. אני עובד בעבודה של משמרות שמידי פעם זה משמרות לילה ומידי פעם זה משמרות יום. אני כרגע עושה FBW בצורה הזאת ראשון אימון שני מנוחה שלישי אימון רביעי מנוחה חמישי מנוחה שישי אימון. השאלה שלי היא כזאת. אם בראשון בבוקר עשיתי אימון ב21:00 בערב. ובגלל שבשלישי יש לי עוד פעם אימון אבל הפעם אני... -
חדש פה אשמח לעזרה
תודה רבה על התשובה. מצטער גם למנהל שלא יצא לי לעלות סרטונים של טכניקה אבל אני מאמין ב99% שהיא די טובה בכול המורכבים עקב זה שכמה אנשים כולל המאמני כושר במכון אמרו שזה בסדר. בנוסף אני דואג לראות הרבה סרטונים ולעקוב לדוגמא בבנצ אני דואג שידיים ירדו 45 מעלות לעשות קימור בגב ולהוריד את המוט לקו... -
חדש פה אשמח לעזרה
תודה רבה. דווקא לדדליפט אני לא מגיע גמור אחרי סקוואט. אני כל כך התאהבתי בתרגיל הזה שאני דואג לשים איזה שיר טוב ולהתחיל להרים. המטרה כמובן היכ לעלות במסת שריר ולגדול. אגב יד קדמית לפני גב לא יגרום לי להגיע לתרגילי גב עייף? אני יודע שהיד קדמית עובדת ברוב תרגילי הגב -
חדש פה אשמח לעזרה
כבר ניסיתי לעבור לfbw אבל משום מה תמיד סיימתי את האימון פחות עייף. כלומר אם ממצב של פעמיים בשבוע של אימון זה 4 סטים של תרגילע חזה אני יורד ל2 או 3 תרגילי חזה באימון אני מרגיש את השריר פחות עובד ונקרע.. אפשר קישור אולע בכל זאת? לא מצאתי -
חדש פה אשמח לעזרה
שאלה ראשונה שוקל 74 גובהה 183 בבנץ אני לא מצליח לעלות מ40 קילו ( פלטה של 10 כל צד). בקושי מצליח לסיים 6x3 אבל אם אני עושה עם 35 קילו מצליח בכיף 8x3. . מה גם שזה התרגיל שאני הכי חלש בו. לחיצת חזה עם משקולות אני מצליח לסיים 8x3 בשיפוע עם 17.5 כל דאמבל אבל בבנץ אני מרגיש חלש. ( כמובן שמתחיל...
