תגובה אחרונה ע"י Hulk91
-
H
בדיקת dexa
לא הבנתי כלום. שאלתי אם מישהו מכיר מקום אמין שאפשר לעשות בו dexa במחיר סביר. אתה מכיר מקום כזה? אם כן תרשום לי כאן בבקשה בשפה רגילה של בני אדם שאני אבין. אם לא, אז לא משנה. תודה בכמ -
H
בדיקת dexa
היי, אני רוצה לעשות dexa בשביל לעקוב אחרי החיטוב בצורה טובה יותר. עד לפני חצי שנה הייתי עושה אצל התזונאי שלי, אבל נגמרו לי הפגישות אצלו. עלות בדיקת dexa בלבד אצלו יקרה (מעל 350 ש״ח). מישה יכול להמליץ על מקום אמין שעושה בדיקת dexa במחיר סביר? עדיף מניסיון. תודה. -
H
חלוקת עומסים
היי חברים, עד היום הייתי עושה אימונים בחלוקה שבועית של AB או ABC כ-4 או 5 פעמים בשבוע. מבחינת משקלים, הייתי עולה כל סט כ-2.5 קילו ואם הייתי מצליח לעשות את כל החזרות בסטים בצורה נקייה, אז באימון הבא של אותו שריר הייתי מתחיל ממשקל יותר גבוה. לדוגמא, אם הייתי עושה לחיצת חזה 90 ק״ג סט ראשון, אז... -
H
PPL של Jeff Nipard
היי חברים, אני כרגע עושה A/B/C קלאסי ואני רוצה להחליף לתוכנית PPL של Jeff Nipard. אני מתאמן 7 שנים +- עם כמה הפסקות באמצע, אבל בחצי שנה האחרונה מתאמן ברציפות ומשתדל לשמור על התזונה. שוקל 92 קילו עם בערך 78 קילו מסת גוף רזה. לינק לתוכנית... -
H
מחפש אבקת חלבון צמחית איכותית (מניסיון בבקשה)
היי חברים, אני רוצה להתחיל עם אבקת חלבון צמחית (כזאת שאפשר לשתות ולא יהיה לה טעם של חול 😃). רצוי כזאת שלא מכילה סוכר או מתכות בכלל. מניסיון אישי שלכם. תודה ויום טוב לכולם!- Hulk91
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
אוטוטו מתחיל חיטוב
אחלה חברים, תודה על התשובות! 🙌 עוד שאלה שעולה לי עכשיו, יש עדיפות לתוכנית אימונים שונה ממה שציינתי כאן כשאני בחיטוב? אולי Pull/Push/Legs לא מדבר על עומסים/משקלים, כי אני מבין שאולי אצטרך להוריד משקלים פה ושם כשאני בגרעון. תודה!- Hulk91
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
מתכנן להתחיל חיטוב בקרוב - מס׳ שאלות
אהלן חברים, רקע לפני שאגש לשאלה: בן 28 גובה 178 ס״מ משקל 93.5 ק״ג מסת גוף רזה 79 ק״ג אחוז שומן 18% היקף חזה 112 ס״מ היקף מותניים 90 ס״מ היקף זרוע 41 ס״מ היקף תאומים 39 ס״מ RMR/צריכה קלורית במנוחה 2300 קלוריות מתאמן 5 פעמים בשבוע (חזה+יד אחורית+בטן | גב+יד קדמית | רגליים+כתפיים). יוצא שבכל שבוע...- Hulk91
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
אוטוטו מתחיל חיטוב
אהלן חברים, רקע לפני שאגש לשאלה: בן 28 גובה 178 ס״מ משקל 93.5 ק״ג מסת גוף רזה 79 ק״ג אחוז שומן 18% היקף חזה 112 ס״מ היקף מותניים 90 ס״מ היקף זרוע 41 ס״מ היקף תאומים 39 ס״מ RMR/צריכה קלורית במנוחה 2300 קלוריות מתאמן 5 פעמים בשבוע (חזה+יד אחורית+בטן | גב+יד קדמית | רגליים+כתפיים). יוצא שבכל שבוע...- Hulk91
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
