תגובה אחרונה ע"י Shape90

  1. Shape90

    ייעוץ סוף חיטוב - תחילת מסה מס' שאלות

    אפשר חו''ד על התפריט הניטרלי? בנוסף לאחר שבועיים מה עליי להוסיף לתפריט על מנת להגיע למאזן קלורי חיובי ולשמור על הערכים? תפריט ניטרלי 2500 קק''ל · חלבון 140 גרם · שומן 70 גרם · פחמימות 300 גרם ארוחה: · 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה 150 קלוריות ( 30 – 5.7 – 1) ·...
  2. Shape90

    ייעוץ סוף חיטוב - תחילת מסה מס' שאלות

    תודה רבה על העזרה אח יקר. קראתי שוב את המאמר בפורטל על אימוני אירובי בתקופת מסה, מאוד עזר!
  3. Shape90

    ייעוץ סוף חיטוב - תחילת מסה מס' שאלות

    אני כרגע בסוף תקופה של חיטוב מטורף שנמשך קרוב ל-5 חודשים בעקבות עלייה מאוד מלוכלכת במסה. במהלך החיטוב ירדתי מ-91 ק''ג ל 71 ק''ג ובמהלך התקופה שמרתי על תפריט עם מאזן שלילי שהתחיל ב-400 קלוריות והגיע ל-700. במהלך התקופה גם טיילתי בחו''ל תקופה שבה לא התאמנתי וכתוצאה מכך חזרתי לאימונים עם משקלי...
  4. Shape90

    ייעוץ בכל הנוגע להעמסת פחמימות, ריקון גליקוגן ודופק מרבי

    קצת רקע אני שוקל 75 ק''ג א''ש מוערך 14-15. צריכה קלורית יומית של 1500 קלוריות לערך כאשר מדובר בלא יותר מ-20 גרם פחמימה, כ-180 גרם חלבון וכל היתר ממקורות שומן. הסיבה שאני עושה דיאטה דלת פחמימות היא בעיקר על מנת שאוכל להעמיס בכל יום שישי, כאשר יש ארוחה משפחתית. האם יש יתרונות לדיאטה עם פחמימות אשר...
  5. Shape90

    ייעוץ דיאטה לילד בן 12

    אז אתם אומרים שאין טעם לתפריט מסודר? אלא להרגלי אכילה יום יומיים בשילוב פעילות ספורטיבית?
  6. Shape90

    ייעוץ דיאטה לילד בן 12

    מה האלטרנטיבה אם כך?
  7. Shape90

    ייעוץ דיאטה לילד בן 12

    האם יש דיאטה מסויימת המומלצת לילד בגיל 12? או שמא השיטה של מאזן קלורי שלילי יעליה ולא פוגעת בהתפתחותו? כיצד ניתן לשלב ''ימי צ'יט'' כדי לשמש עזר פסיכולוגי במהלך הדיאטה? (בכל זאת, מדובר בילד). בהנחה שהילד שוקל 65 ק''ג על 168 ס''מ ובהנחה שעוסק בפעילות אירובית 2-3 פעמים בשבוע, איזה גרעון קלורי...
  8. Shape90

    ייעוץ סייקל ראשון של אפדרין קנדי HCL של חברת סינרג'קס.

    אני עושה זאת על מנת שהעמסת פחמימות תתבצע אחת לשבוע. ככה אני יכול לאכול בימי שישי עם המשפחה את הפחמימות הנהדרות של אמא 😃
  9. Shape90

    ייעוץ סייקל ראשון של אפדרין קנדי HCL של חברת סינרג'קס.

    זאת אומרת להתחיל עם 3-4 כדורים בבוקר? איזו אינדיקציה תיהיה לי על מנת לדעת שהמינון מתאים ואם יש להעלות?
  10. Shape90

    ייעוץ סייקל ראשון של אפדרין קנדי HCL של חברת סינרג'קס.

    אני מעוניין להתחיל שימוש באפדרין ככל הנראה אלו יהיו כדורים במשקל של 8 מ''ג האחד של חברת סינרג'קס מסוג HCL. לפי מה שקראתי בפורם ובפורטל ובהתחשב וזו הפעם הראשונה שלי עם שימוש בחומר מהסוג הזה אני חושב על להתחיל במינון ''חלש'' יחסית: 2 כדורים של 8 גרם אפדרין בשילוב עם 200 גרם קפאין בבוקר. 2...
  11. Shape90

    האם זאת גם שיטה לחיטוב?

    זה הכל עניין של מאזן שלילי, נדרש יותר אירובי ממה שציינת על מנת שזה יקרה במאזן חיובי.
  12. Shape90

    רגע לפני סיום חיטוב:)

    אני מעריך באזור ה-15% במקומך הייתי ממשיך עוד עם החיטוב יותר לאיזור ה-10 11 אחוז ומשם מתחיל עלייה. זה יאפשר לך עלייה בטווח ארוך יותר שכן אם תתחיל עכשיו יקח לך הרבה פחות זמן להגיע לאחוז שומן גבוה ולרצות לחטב שוב מאשר אם תעשה זאת על אחוז שומן נמוך יותר...
  13. Shape90

    סרטון BODYBUILDING LIMITS ZHASNI

    סרטון מטורף! כמה מטויבציה! ג''י הרג אותי עם היציאה שלו !
  14. Shape90

    סרטון סקוואט 350 ק''ג ו325 ק''ג של בהדד סאלימי

    מרשים ביותר!
  15. Shape90

    אחר ביקורת- Adidas Power perfect II

    אני בדיוק מחפש נעליי פאורליפטינג... הביקורת עזרה לי מאוד להגיע להחלטה 😃 תודה!
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית