שלום לכולם אני חבר חדש בפורום ,
אני אשמח מאוד לכמה טיפים ועזרה מכם 😃
אני מתאמן חצי שנה , מעוניין להתחיל טסט/סייקל ראשון,
גילי הוא 33
הגובה שלי , 191
משקל ,87
אחוזי שומן לא יודע
רציתי לקבל טיפים, רעיונות , עזרה בכל מה שאפשר !!
מאוד ישמח לעוזרים ובבקשה אל תשפטו אותי לרעה !
אני מנסה ללמוד...
מבין אחי אבל אני לא מבין ויודע איך להעלות פוסט אני רק נרשמתי לפני שעתיים ,
בקעקבות זה שאני מברר, קורא המון ומנסה לצבור ידע לגביי הטסט , בגלל זה הגבתי על הפוסט הזה ,
לא ידעתי איך להעלות פוסט חדש
שלום חברים 😃
אשמח לקבל עצות של כמה ממכם המבינים דבר או שניים בבקשה ,
התחלתי סייקל ראשון / טסט/זריקה ,
יום שישי
אני שוקל 87
כמה יעלה במשקל בסופו של הסייקל ?
איך משמרים ?
איך מגיעים לכמות החלבון שהגוף צריך ?
וכל כמה זמן אפשרית ארוחה עשירה בחלבון ?
אשמח לעזרה וטיפים ,
תודה רבה 😃