תגובה אחרונה ע"י MrGabri15

  1. M

    עזרה בבניית תפריט תזונה טוב לעליית במסה.

    המקובל זה 1.8-2.2 לכול ק''ג גוף אז קודם אני מנסה להגיע ל94.4 גרם חלבון ( 47.1×2 ) ואחר אני מנסה להגיע אם אני מצליח ל103.62 גרם חלבון ( 47.1×2.2 ) מכיוון שעכשיו אני בגלל שכול ההורמונים פורחים אז הגוף שלי יכול לספוג כמות שכזאתי
  2. M

    עזרה בבניית תפריט תזונה טוב לעליית במסה.

    ערב טוב לכול חברי קבוצת הפורום , שמי גבריאל בן 15.4 שוקל 47.1-47.4 ק''ג על גובה משוער של 1.60-1.62 . התחלתי להתאמן בתאריך ה-3/2 בימי ראשון , שלישי וחמישי אימוני כוח רגילים , בתוכנית FBW . ( פירוט מי שצריך בתמונות למטה יש את תוכנית האימונים שלי , חשוב לציין שאני לא עובד כרגע על כתפיים שיש לי...
  3. M

    חוות דעת על תוכנית האימונים שלי

    אשמח לחוות דעת על תוכנית האימונים שבנו לי , זה תוכנית FBW שמתחלקת לשלושה ימים בשבוע ראשון , שלישי וחמישי ובנוסף אני עושה שלושה אימוני אירובי בימים שני רביעי ושישי במשך חצי שעה על הליכון , חמש דקות חימום על מהירות 6.5 ושיפוע על 2 ואחר כך 25 דקות מהירות 8.0 ושיפוע אותו דבר . בנוסף המון אנשים...
  4. M

    איך הייתם בונים מפלצת (תאורתי)

    הייתי לוקח את הכסף ולוקח את המאמנים הכי טובים שיש שיהיו איתי 24/7 שעות ביום .
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית