אשמח לחוות דעת על תוכנית האימונים שבנו לי ,
זה תוכנית FBW שמתחלקת לשלושה ימים בשבוע ראשון , שלישי וחמישי ובנוסף אני עושה שלושה אימוני אירובי בימים שני רביעי ושישי במשך חצי שעה על הליכון , חמש דקות חימום על מהירות 6.5 ושיפוע על 2 ואחר כך 25 דקות מהירות 8.0 ושיפוע אותו דבר .
בנוסף המון אנשים אמרו לי שהתוכנית שלי גרוע בגלל המון סיבות , השלושה העיקריות זה :
1. הכול מכונות .
2. אין משקלים חופשים ואין תרגילים מורכבים.
3. הסטים והתרגילים לא שווה , לדוגמא 3 סטים לרגליים ושש סטים לתרגיל אחר .
אני פתוח להצעות ולשינוים במידה וצריך .
נ.ב
רציתי גם לשאול מאיזה חלק כדאי להתחיל באימון ובנה לסיים .
חשוב לציין שאני בן 15.4 משקל 48 ק''ג גובה 1.60-1.62 .
מקפיץ את הנושא .
זה תוכנית FBW שמתחלקת לשלושה ימים בשבוע ראשון , שלישי וחמישי ובנוסף אני עושה שלושה אימוני אירובי בימים שני רביעי ושישי במשך חצי שעה על הליכון , חמש דקות חימום על מהירות 6.5 ושיפוע על 2 ואחר כך 25 דקות מהירות 8.0 ושיפוע אותו דבר .
בנוסף המון אנשים אמרו לי שהתוכנית שלי גרוע בגלל המון סיבות , השלושה העיקריות זה :
1. הכול מכונות .
2. אין משקלים חופשים ואין תרגילים מורכבים.
3. הסטים והתרגילים לא שווה , לדוגמא 3 סטים לרגליים ושש סטים לתרגיל אחר .
אני פתוח להצעות ולשינוים במידה וצריך .
נ.ב
רציתי גם לשאול מאיזה חלק כדאי להתחיל באימון ובנה לסיים .
חשוב לציין שאני בן 15.4 משקל 48 ק''ג גובה 1.60-1.62 .
מקפיץ את הנושא .
