תגובה אחרונה ע"י Loay Mualem
-
L
גרעון קלורי
אוכל 2.5 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף ישן 8 שעות ביום מתאמן כוח כל יום ומגרה את השריר בצורה ממש רצינית.. כן אני מבין שעדיף ירידה מתונה יותר אבל משום מה אני רואה תוצאות מצויינות... תודה רבה על העזרה אחי!! באמת מעריך מאוד אני אמשיך כך לעוד שבועיים-3- Loay Mualem
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
גרעון קלורי
שמע אני יורד במשקל (קילו בשבוע) ואני רואה תוצאות ממש טובות! כל הבטן ירד (והיה..), זה ממש יותר מדי?- Loay Mualem
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
גרעון קלורי
אין לי איך למדוד, אבל לא נמוך מדי ולא גדול מדי, מניח באיזור ה 18... יכול להיות טיפה פחות- Loay Mualem
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
גרעון קלורי
אני כרגע בחיטוב, מתאמן 6 פעמים ביום (ABC), אירובי פעמיים בשבוע. אני בן 24, 1.79 שוקל 75, אין לי מסת שריר רצינית. הBMR שלי הוא משהו כמו 1800, אני אוכל 1500 קלוריות,מתאמן. כלומר אני משתדל להגיע לגרעון קלורי משהו כמו 1000 ביום האם זה יותר מדי? חשוב להדגיש שבתפריט יש 2.2 חלבון לכל קילוגרם כלומר יש...- Loay Mualem
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
ירידה במשקל
היי, חבר טוב מנסה להוריד משקל, הוא לא מתאמן שוקל בסביבות ה120 קילו (אחוז שומן גבוה מאוד) הוא לא מתאמן או משהו ועובד מהבית, המלצתי לו לאכול משהו כמו 1500 קלוריות ביום. מה דעתכם? האם הוא צריך לאכול מספיק חלבון? או שאם הוא לא מתאמן אז אין צורך? תודה מראש!- Loay Mualem
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
מסה
שלום לכולם, אני רוצה לעלות במסה- אני בן 24.5 שוקל 75 גובה 1.79 לפי הBMR אני שורף קרוב ל 1800 קלוריות ביום, אז אני מניח שאני מגיע ל2600 קלוריות בכללי (באפל וואץ' הממוצע שלי זה 800 קלוריות שאני שורף בתזוזה ליום) אני רוצה לאכול 3100 קלוריות ביום - איך לחלק את זה? 40% פחמימה 30% חלבון 30% שומנים או...- Loay Mualem
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
