תגובה אחרונה ע"י danieldounay

  1. D

    אימון ab נפח ועצימות

    המטרה שלי היא לעלות במסה אבל כמובן שגם להתחזק במשקלי עבודה עד עכשיו הייתי עושה את שתי אימוני הab אותו הדבר מבחינת תרגילים סטים וחזרות, הייתי עושה נגיד בבנץ פרס 4 סטים של 6-8 חזרות וכשהייתי משלים ל8 חזרות שלמות לכל הארבע סטים הייתי מעלה משקל וכך הלאה שוב פעם 4x6-8 אבל זה לא קידם אותי במשקלי...
  2. D

    אימון ab נפח ועצימות

    התכוונתי לזה שה3x8 בפרס הוא לא עצים אלה יותר נפח בגלל שאם אני עושה אימון חזה עצים אחרי זה אני מגיע לכתפיים גמור השאלה שלי היא כמה חזרות וסטים לעשות לבנץ בעצים ולא עצים ואותו דבר לגבי הפרס באימון עצים ולא עצים.
  3. D

    אימון ab נפח ועצימות

    אם אני מתאמן AB ואני מחלק אותו ל2 אימונים של נפח ועצימות פעם לחזה ופעם לכתפיים אז כמה סטים וחזרות לעשות בכל אימון ? למשל אימון A1 שלי בבנץ 5X3 ובפרס 8x3. מה הטווח אז לאימון השני בין הסטים והחזרות?
  4. D

    איך לעשות אימון ab הכי אפקטיבי?

    ליפני שכתבתי את הפוסט חיפשתי בפורום ועברתי על כמה פוסטים ושיניתי את התכנית לפי המלצות של אנשים שראיתי שאמרו שכשעובדים על החזה עם תרגילי לחיצות זה עובד גם על הכתפיים אז אין צורך ביותר מתרגיל.
  5. D

    איך לעשות אימון ab הכי אפקטיבי?

    היי אני מתאמן כרגע ab אימון a שלי ניראה ככה: בנץ פרס 4x6-8 דאמבלים שיפוע חיובי 3x8-10 פרפר 3x10-12 פרס 3x6-8 יד אחורית 3x12 העניין הוא שאני מגיע לפרס אחרי תרגילי החזה אני לא ממש את הפוטנציאל. ובקשר לאימון B איך לשלב טוב סקוואט ודדליפט? דדליפט אחד מתרגילי הרגליים או הגב?
  6. D

    דוגמה להוספת נפח

    היי אפשר דוגמה להעלאת נפח מאימון לאימון בבנץ פרס ? כי אם למשל באימון 1 אני מרים 80 קילו 8 חזרות 4 סטים ובאימון הבא מעלה במשקל ל85 אבל יורד ל6 חזרות במקום 8 אז הנפח יורד או שהנפח אמור לרדת כשמעלים משקלים?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית