תגובה אחרונה ע"י אנוניממ
-
א
Rotator cuff long time injury (4-5years)
עשיתי כבר המון פיזיותרפיה וזה פשוט שחיטה של כסף אבל הגעתי לשלב שהוא אמר לי שאני יכול להסתדר לבד עם הכלים שנתן לי.. לא יכולתי לעשות הרבה דברים לפני כמו מתח, אפילו יד קדמית ויד אחורית ועוד כמה דברים.. עכשיו אני מצליח את הרוב רק בנץ או צ'סט פרס כואבים לי, חתירה, ושולדר פרס אני עדיין עובד אליו. אני...- אנוניממ
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
א
Coming back from an injury..
מה הולך? אז אחרי פיזיותרפיה של חצי שנה (פציעת כתף) חזרתי להתאמן בהדרגתיות לפני כמה חודשים טובים התחלתי fbw ועברתי לAB בן 19 משקל 74 גובה 185 רוב התרגילים שאני מבצע אני מצליח לבצע אבל חלקם אני מבצע במשקלים נמוכים שלא באמת מבצעים גירוי כל-כך על השריר (כמו בנץ פרס, שולדר פרס, וחתירה כלשהי לגב... -
א
Rotator cuff long time injury (4-5years)
מה הולך? אז אחרי פיזיותרפיה של חצי שנה (פציעת כתף) חזרתי להתאמן בהדרגתיות לפני כמה חודשים טובים התחלתי fbw ועברתי לAB בן 19 משקל 74 גובה 185 רוב התרגילים שאני מבצע אני מצליח לבצע אבל חלקם אני מבצע במשקלים נמוכים שלא באמת מבצעים גירוי כל-כך על השריר (כמו בנץ פרס, שולדר פרס, וחתירה כלשהי לגב...- אנוניממ
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
א
מתאמן מתחיל - כמה שאלות
תוכל/י לפרט? באיזה היבט בדיוק? כדי שידע איפה אני טועה פחות או יותר.. -
א
מתאמן מתחיל - כמה שאלות
19.5 להגיד לך את האמת אני מבולבל, כי כל פעם שאני שואל מישהו הוא אומר לי משהו אחר.. (לגבי התוכנית, לא הבנתי למה צריך להוריד נפח? אי אפשר להשאר עם התוכנית הנוכחית?) לגבי תכנון ההתקדמות לא כל-כך הבנתי, תוכל לפרט? כל כמה זמן אני אמור לעלות משקל וכו.. זה קצת מסובך כי חזרתי מפציעה לפני כמה חודשים -
א
מתאמן מתחיל - כמה שאלות
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני 3 חודשים בערך עברתי מFBW לAB משקל 74 גובה 185 מאזן ניטרלי כדי להוריד עודף שומן (recomposition) התוכנית: A חזה: לחיצת חזה עם מוט 3X6 לחיצת חזה עם משקולות יד בשיפוע חיובי 3X8 פרפר בכבלים גבוהים 3X12 כתפיים: בעמידה,לחיצת כתפיים עם מוט 3X6 בעמידה,הרחקה אופקית בפולי... -
א
כמה שאלות , מתחיל חיטוב
זה בדיוק מה שהRMR הראה לי, 2000 קלוריות. אבל זה נראה לי ממש קצת.. עובדה שהייתי ב2300 לא ירדתי ולא עליתי, אז למה לא ללכת על זה? אני מצטער אם חפרתי חח עזרת לי המון ברמה מקצועית שאלה באמת אחרונה -
א
כמה שאלות , מתחיל חיטוב
שמע האמת שאני קצת לא סגור על כמה קלוריות אני צריך, זכור לי שהייתי על 2300 אז לא עליתי במשקל למרות שקראתי איפה שהו שמישהו אמר שהוא ב2300 בחיטוב בכלל.. מה דעתך? להשאר על 2300 ולראות מה קורה אחרי חודש? -
א
כמה שאלות , מתחיל חיטוב
תודה! לא מובן מאליו העזרה.. עליתי תוך 5 חודשים.. לגבי תפריט אני אעזוב את זה פשוט אגיע לערכים, נמאס לי מתפריטים. תמונה אשלח בהמשך אני חושב שתשאר בעמדה שלך לגבי זה שלא עדיף חיטוב.. אין לי בטן מטורפת פשוט מציק בעין והפנים כמובן -
א
כמה שאלות , מתחיל חיטוב
רשמתי שעליתי תוך כמה חודשים עשרה קילו 😃 אז אתה אומר שאם אהיה במאזן ניטרלי ולא אעלה במשקל, ארד באחוזי שומן? כמה זמן אצטרך להיות על אותו משקל, עד שיראה שהכל יורד? מתי אצטרך לעשות חיטוב אם אני אשאר על אותו משקל בדיוק? קשה לי להבין לגבי הרעב לא אכפת לי האמת שמאתגר אותי מאוד להכניס קלוריות מאשר... -
א
כמה שאלות , מתחיל חיטוב
תודה על התגובה, אשמח לדעת למה זה תהיה טעות.. עליתי תוך כמה חודשים שיצאתי מהבית למכינה קדם צבאית ואכלתח שם הרבה יותר ממה שאני אוכל בדרך כלל (תזונה טובה אף פעם לא אכלתי שטויות). אשלח תמונה בהמשך.. שמע אני הייתי על מאזן קלורי עם פלוס מאוד קטן אבל לא ראיתי עלייה במשקל, עליתי ל2700 קלוריות וראיתי... -
א
כמה שאלות , מתחיל חיטוב
אבל יש לי בטן והפנים שלי נפחו קצת, אני עדיין נראה רזה אבל אני מתגעגע לאיך שהפנים שלי היו -
א
כמה שאלות , מתחיל חיטוב
היי חברה, אז אני מתאמן מתחיל התחלתי fbw ואחרי 3 חודשים עברתי לAB. בן 19 משקל 75 (הייתי 64 בערך לפני שעליתי) גובה 185 היה לי קצת כרס אני נכנס בקטגוריה של skinny fat, בתקופה קצרה עליתי 10 ק''ג (כי הייתי אוכל כלום והייתי ממש רזה) אבל אני רואה שיש לי גם פנים קצת נפוחות וזה מתסכל מאוד. אני זוכר... -
א
תפריט שלקחתי מהפורטל של קילוגרם
כמה קלוריות נראה לך שהתפריט למעלה? בלי לחשב- אנוניממ
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
תפריט שלקחתי מהפורטל של קילוגרם
ומה אתה חושב לגבי התפריט אחי? הוא לא עובר הרבה יותר קלוריות ממה שרשום?- אנוניממ
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
