תגובה אחרונה ע"י אביב339

  1. א

    מידע תחרות פאוורליפטינג באפריל

    משק"ג 75 סקוואט 180 סנץ' 120-130 דדליפט 200-210 אז שווה ניסיון או לא? כמובן RAW
  2. א

    מידע תחרות פאוורליפטינג באפריל

    מגיע!😃 משקל 75, טוטל באיזור ה-500 ק"ג, קטגוריה 16-18, שווה להתחרות?
  3. א

    מידע מאמר נחמד Why You Need More Strength by Chad Waterbury

    מאמר טוב, די נדיר שם. תודה
  4. א

    סרטון כמה תרגילים והישגים מאימון אחרון

    למה היא לא בנויה טוב כ"כ? אשמח לשמוע טיעון משכנע בנושא 5/3/1 היא סוג של אימון Max effort לחזרות. אתה מנסה לשבור שיאי חזרות אישיים בכל סט אחרון סוג של סט עצימות. ניתן לשלב את כל סוגי העבודת עזר אשר נדרשת ברמות האלה בקלות עם התוכנית, אני לא רואה סיבה בגללה כל מתאמן שמבצע את התוכנית נכון ייתקע לפני...
  5. א

    סרטון כמה תרגילים והישגים מאימון אחרון

    התקדמות איטית? עכשיו תחשב איפה תהיה שנה מהיום.. 300 ק"ג דדליפט? אני לא הייתי מתנגד. חוץ מזה שכל התקדמות עדיפה על חוסר התקדמות, והיא תוכנית מאוד גמישה שקל להכניס אותה ללוח זמנים צפוף. אני ממליץ לך לבוא עם ראש פתוח ולנסות, מבטיח שלא תצטער.
  6. א

    סרטון כמה תרגילים והישגים מאימון אחרון

    תעשה 5/3/1 של ג'ים וונדלר http://www.muscleandstrength.com/workouts/hardcore-look-at-jim-wendlers-5-3-1-powerlifting-system.html
  7. א

    קנייה מגניזיום

    אהלן חבר'ה מחפש לקנות מגנזיום אחת ולתמיד או ממישהו או בחנות כלשהי (אם אתם יודעים איפה יש) איזור חיפה והקריות תודה מראש
  8. א

    מיומנו של ספורטאי

    שבוע 7 - אימון 1 SQUAT - 20,40,67.5,80,92.5,105,120X5PR BENCH - 20,40,47.5,55,62.5,70X5F BOR - 20,40,47.5,55,62.5,70X4F ABS - 10X12X3 BICEPS TRICEPS מסקנה, צריך לאכול ולהקפיד על שינה, ממשיך באותה מתכונת עוד אימון ואם לא יעזור נעבור למתכונת של טקסס בבנץ' או שאני אוסיף תרגיל עזר.
  9. א

    ייעוץ גדילה בצורה לא שווה

    בסה"כ מתאמן די רציני, עשיתי SS מלאה, חיטוב קליל, עכשיו מסה בלינארית של ביל. עוסק בקראטה, מה שקורה הוא שבעיקר יד ימין פעילה ויד שמאל פחות למרות שגם היא פעילה,וכנראה שלאורך השנים נוצרת האי-סימטריה הזאת. איך כדאי לתקן את זה? להוסיף נפח\עצימות ליד שמאל? לשם השוואה, ביד ימין אני יכול לעשות עם 15...
  10. א

    מיומנו של ספורטאי

    אתמול בערב אימון קראטה של שעתיים ורבע. היום אימון שבירת שייאים ל-3. ירדתי חצי קילו במשקל בשבוע האחרון, אני שותה ליטר חלב ליום + אוכל לתחזוקה איפה הבעיה?! ---------- התגובה התווספה ב 18:47 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 07:07 ---------- שבוע 6 - אימון 3 Squat - 20,40,65,77.5,90,102.5X5...
  11. א

    ייעוץ גדילה בצורה לא שווה

    אהלן חבר'ה השריר אצלי גדל בצורה לא שווה בחזה וביד, משום מה בכתפיים זה די סימטרי וגם ברגליים. אני עושה רק תרגילים מורכבים ותוכניות כוח, אבל כשיוצא לי לעשות פטישים עם דאמבלים, יד שמאל חזקה פחות מיד ימין. יש לציין שהספורט שלי דורש את יד ימין יותר מיד שמאל. יש איזשהי דרך שאוכל לתקן את האיסימטריה הזאת?
  12. א

    מיומנו של ספורטאי

    שבוע 6 - אימון 2 FRONT - 20,40,60,80(X1),90 X 3 X 3 PR PRESS - 22.5,30,37.5,46 X 5 PR DEADLIFT - CLASSIC 60,80,100 X 5 SUMO 117.5 X 5 PR DECLINE SITUPS - 10KG X 12 X 3 DIPS - BW+17.5KG X 5 X 3 DB CURL - 12.5KG X 3 SETS אחלה אימון, הרגשתי יחסית רענן בגלל שאכלתי טוב היום.
  13. א

    מיומנו של ספורטאי

    אהלן חבר'ה מתאמן בקראטה תחרותי 10 שנים, מתאמן כוח רציני חצי שנה (לפני זה עשיתי SS) גובה 1.64, משקל נוכחי 64.5 ק"ג, גיל 17 משקלי עבודה: סקוואט 117.5 ל5 בנץ 67.5 ל5 חתירה 65 ל5 פרס 45 ל5 דדליפט 117.5 ל5 אבל בוודאות יכול יותר מטרה סופית: לעלות לרף העליון של קטגוריית המשקל שלי (69 קילו) על אחוז...
  14. א

    ייעוץ תחזוקה בישביל אומנות לחימה

    הדוגמא שהבאת היא לא רלוונטית,מהסיבה הפשוטה שאף אחד מכם לא יודע להפיל, אפילו לא קצת. ההטלות שמשתמשים בהן בג'ודו הן עולם ומלואו, ויש מקום לאנשים מכול הגדלים, כך שבג'ודו וגם בהאבקות היתרון האמיתי הוא תמיד טכניקה. כוח וכוח מתפרץ הם רק תוספות אתלטיות שאומנם קשורות ישירות להצלחת המתמודד בהטלת...
  15. א

    ייעוץ תחזוקה בישביל אומנות לחימה

    בתור קראטיסט אני יכול להגיד לך שזה תלוי לאיזו אומנות אתה הולך. אם אתה הולך להתאבקות או ג'ודו, אלמנט הכוח הוא קרוב לוודאי הדבר העיקרי שאותו אתה צריך לשפר, מלבד טכניקה כמובן. אם אתה הולך לקראטה, ג'יו ג'יטסו, MMA וכו', כוח מתפרץ ומהירות תנועה יהיו מאוד חשובים, וגם שם כמתאמן רמת כוח גבוהה תהווה בסיס...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית