תגובה אחרונה ע"י Mango562
-
M
ריצה אירובי בחוץ/חדר כושר
אני מאוד אוהבת להתחיל אימון עם ריצה טובה או לפחות עד שהדופק ממש עולה (ב10 דקות אני מרגישה ממש את הקושי) . והשאלה שלי היא האם ריצה על הליכון יותר קשה מריצה בחוץ יש איזה הבדל משמעותי שגורם לקושי הזה או שיכול להיות שהסיבולת לב ריאה שלי נהייתה ממש לא טובה ? אני מרגישה שההתקדמות שלי מאוד איטית... -
M
התנהגות בלתי נסבלת בחדר כושר
חח נראה אותך מגיב ככה בקלילות אם מישהו היה עושה לך דבר כזה באמצע אימון נראה שזה ההתנהגות שלה ברגיל בלי קשר אליי . וואלה מבאס להתקל באנשים כאלה כבר כמה אימונים , כנראה שאני יודעת לבחור את השעות הלא נכונות ללכת לחדר כושר . -
M
התנהגות בלתי נסבלת בחדר כושר
אני מתאמנת כבר דיי הרבה זמן , לא בקביעות וכבר בלי שאיפות מסויימות אלא בעיקר לנפש ובריאות הגוף . ועברתי לא מזמן לחדר כושר חדש ולעומת החדר כושר הקודם שם יש המון נשים שגם חשבתי שזה יהיה נחמד שיש קצת נוכחות נשית בחדר כושר אבל מסתבר שלא . נתקלתי כמה וכמה פעמים בנשים שנועצות מבטי שנאה וזלזול כאילו... -
M
סאונה אחרי אימון
התחלתי לשלב שחיה בבריכה יחד עם אימונים בחד"כ וגיליתי שיש שם סאונות (רטובה ויבשה) . נכנסתי פעם ראשונה לסאונה רטובה בהתחלה לקח לי איזה רגע להתרגל לאדים אבל הייתה לי הרגשה מצויינת כשיצאתי , מן תחושה של רוגע כזה . רציתי לשמוע קצת על דעתכם לגבי סאונות והאם זה בכלל בריא כמו שאומרים, ומה עדיף רטובה... -
M
חזרה לאימונים אחרי פציעה (כנראה)
אז עבר מעל חודש מאז שנתפס לי הגב בגלל דד ליפט ( אני ניסיתי לחזור להתאמן אחרי שבוע בפעילות מאוד קלה עם משקלים של מקסימום 8 ק''ג והכאבים חזרו ) , אז לקחתי הפסקה של שלושה שבועות וחזרתי להתאמן (זה האימון השני שלי ) בעצימות נמוכה אני לא עושה תרגילים כבדים בכלל (אפילו לא מוט ריק ). ואני האמת מפחדת... -
M
מת לי הגב מהדד ליפט (בת 25)
התאמנתי תקופה לא קצרה עם מאמנות כושר ככה שאני דיי בטוחה שהטכניקה שלי טובה וסתם כצירוף מקרים אותה מדריכה הייתה לידי וביקשתי ממנה להסתכל עליי, וגם הזלזול הזה בהחלט לא במקום , אין לך זכות להטיף ובטח לא לזלזל במישהי שאתה לא מכיר . ואני בחיים לא עושה מעבר ליכולת שלי במשקלים ובאותו אימון לא העליתי... -
M
מת לי הגב מהדד ליפט (בת 25)
אז הכאב התחיל לחלוף לא במאה אחוז אבל מרגיש הרבה יותר טוב, ואני אקח כנראה פסק זמן מאימוני כוח כבדים לזמן מה. השאלה אם אירובי(ריצה) יכול להיות בסדר למרות שעדיין יש לי רגישות והכאב לא נעלם לחלוטין ? או שעדיף מנוחה מלאה עד שהכאב עובר לגמרי? ועלה לי רעיון להתחיל אימוני פילאטיס , האם זה יכול להיות... -
M
מת לי הגב מהדד ליפט (בת 25)
כבר קבעתי תור לאורטופד 😅😅 הוריד לי את כל החשק בכלל לחשוב לחזור להתאמן -
M
מת לי הגב מהדד ליפט (בת 25)
כן אני האמת דיי מודאגת .. זה נשמע לדעתך כמו מקרה לא רציני ונפוץ? קורה שנפצעים משמעותית מתרגיל כזה ? הוא נחשב מסוכן ? -
M
מת לי הגב מהדד ליפט (בת 25)
תודה רבה . וזה משהו שקורה ? זה קורה בג זהו גם בדיוק מדריכה בחדכ הסתכלה עליי ואמרה לי שאני עושה את התרגיל טוב ואין בעיה בטכניקה וגם הרגשתי עומס יתר אבל המשכתי למרות זאת , לא ברור לי מה עבר לי בראש באותו רגע שהחלטתי להמשיך ועוד ניסיתי להתעלם מהכאב ולעבור לתרגיל כבד אחר (לג פרס) . וואו חבל שלא... -
M
מת לי הגב מהדד ליפט (בת 25)
עשיתי דד ליפט אחרי סקוואט (בדרך אני עושה תרגיל כבד 1 באימון אבל הפעם התחשק לי לעשות 2 והרגשתי כבר מתחילת התרגיל קצת חלשה בגלל הסקוואט שעשיתי לפני כן ) ובאמצע החזרה הרגשתי שהגב התחתון נתפס לי( היה אפילו קנאק כזה כמו שמשחררים אצבעות . . ) וכבר לא יכולתי להמשיך את הסט אז הפסקתי ועברתי לתרגיל אחר ... -
M
מינוצקלין אנטיביוטיקה
אני התחלתי לפני כשבוע וחצי אנטיביוטיקה לטיפול באקנה , ולפי מה שהבנתי מהרופא אין איזשהי מגבלה לגבי אימונים ,והדבר היחיד שהוא ציין הוא שאני אמנע מחשיפה מרובה לשמש. עכשיו אני מרגישה חלשה באופן קיצוני באימונים , גם נורא עייפה באופן כללי כמעט כל הזמן . ויצא לי היום גם להיות קצת מסוחררת אחרי סט שזה...- Mango562
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
M
עומס בגב
אז עד שאני לא משווה את הסיבולת שלי למשקל בגב לרגליים אז יהיה לי קושי בהעלאת משקלים ? אני למען האמת כבר כמה חודשים לא ביצעתי סקוואט בדכ התרגילים הכבדים דלי הם דד ליפט ופוש פרס והייתי עושה אז היפ טראסט אבל העדפתי להימנע מלהמשיך איתו . ועוד שאלה האם פיסוק רחב או צר משנה את העבודה של התרגיל על...
