אז עבר מעל חודש מאז שנתפס לי הגב בגלל דד ליפט ( אני ניסיתי לחזור להתאמן אחרי שבוע בפעילות מאוד קלה עם משקלים של מקסימום 8 ק''ג והכאבים חזרו ) , אז לקחתי הפסקה של שלושה שבועות וחזרתי להתאמן (זה האימון השני שלי ) בעצימות נמוכה אני לא עושה תרגילים כבדים בכלל (אפילו לא מוט ריק ). ואני האמת מפחדת לחזור לכבד כי אני גם מתאמנת לבד ולצערי אין מישהו מקצועי שיכול להסתכל עליי לראות שאני שומרת על טכניקה נכונה ולייעץ לי מה לעשות (מאמן אישי אין לי תקציב לזה כרגע, ומאמני כושר במכון כמעט ולא רואים אותם או שחלקם פשוט נותנים תחושה שאני "מפריעה" להם ) .
אז איך מאיזה תרגילים עדיף להתחיל שפחות יעמיסו על הגב (נפצעתי בגב תחתון) ? וגם לגבי מכשירים בחדר כושר אם מישהו יכול להסביר על תרגילים מומלצים שיכולים להוות לי תחליף לתרגילים כבדים לבינתיים? (אני מתאמנת רק עם משקל חופשי והתחלתי לאחרונה לעשות לג פרס ) .
אז איך מאיזה תרגילים עדיף להתחיל שפחות יעמיסו על הגב (נפצעתי בגב תחתון) ? וגם לגבי מכשירים בחדר כושר אם מישהו יכול להסביר על תרגילים מומלצים שיכולים להוות לי תחליף לתרגילים כבדים לבינתיים? (אני מתאמנת רק עם משקל חופשי והתחלתי לאחרונה לעשות לג פרס ) .
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
