תגובה אחרונה ע"י Spot
-
S
עזרה בתכנית אימונים ובתפריט
היי, אני בן 17 והייתי תת משקל. (שקלתי 54 לגובה 180) היום אני שוקל כ64 ק"ג לגובה 180. נתקעתי מבחינת עליה במשקל, הייתי הולך לתזונאי קבוע והעניין ניהיה יקר. אשמח אם מישהו שמבין או היה במצבי יעזור לי ויעבור על התפריט שלי ויעזור לי לבנות תכנית אימונים. מרגיש שנתקעתי מבחינת התקדמות כבר הרבה זמן ואשמח...- Spot
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: תזונה ותוספים
-
S
עזרה בעליה במסה
אני אוכל בערך 150 גרם חלבון ופחות או יותר 3150 קלוריות- Spot
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
S
עזרה בעליה במסה
היי, אני בתקופת מסה בגלל שהייתי תת משקל והפסקתי לעלות במשקל ובמסה, ישלי תפריט טרציתי לשאול כמה קלוריות לעלות ו אם יש משהו שכדאי לעלות ספצפית מעין פרי או חטיף בשביל להמשיך לעלות במשקל.- Spot
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תזונה ותוספים
