תגובה אחרונה ע"י SkyL1ghT1

  1. S

    חישוב מאזן ניטרלי בצורה הכי נכונה?

    הבנתי שמחשבון BMR זה סתם חישוב ושרוב הפעמים הוא לא באמת נכון, אז יש לי שאלה, מי שמבין יכול לענות אני אשמח 😃 איך לחשב מאזן קלורי ניטרלי שלי כמו שצריך? בצורה הכי נכונה? תודה לעזורים
  2. S

    התחלת מסה ואחרכך חיטוב

    הבעיה היא כזו.. התפריט שלי הוא פלוס קלורי של בערך 350-400 קלוריות 1. אם אני אעשה מסה חצי שנה אני אעלה הרבה באחוזי שומן לא? 2. הגוף לא יתרגל לאכול הרבה (בשביל מסה) ואחרי זה יהיה קשה לי להיות בגרעון קלורי ?
  3. S

    התחלת מסה ואחרכך חיטוב

    אני רוצה להתחיל מסה ויש לי שאלה, אני יכול לעשות מסה של חודשיים (לעלות 5 קילו) ואז להתחיל חיטוב של שבועיים - שלוש ואחרי זה שוב לחזור למסה? פשוט אני לא רוצה להגיע למצב שאני עולה 10 ורק אז מתחיל כי שה משהו שאני רוצה להמנע ממנו
  4. S

    ערכי תפריט מסה נקייה - איזה פלוס קלורי עדיף?

    מה זה להשלים את הקלוריות מאימונים? ודרך אגב אחרי כמה זמן לעשות חיטוב?
  5. S

    ערכי תפריט מסה נקייה - איזה פלוס קלורי עדיף?

    אמרתי לך את הנתונים אחי הניטרלי שלי הוא 2000 משקל 60 גובה 179
  6. S

    ערכי תפריט מסה נקייה - איזה פלוס קלורי עדיף?

    הבנתי, ובכללי זה לא מעט מידי? כי הבנתי שמסה נקייה ממש זה 600 גרם בחודש
  7. S

    ערכי תפריט מסה נקייה - איזה פלוס קלורי עדיף?

    הניטרלי שלי הוא 2000 זאת אומרת שאני צריך להוסיף 200 קלוריות בשביל מסה נקייה.?
  8. S

    ערכי תפריט מסה נקייה - איזה פלוס קלורי עדיף?

    בוקר טוב חברים, אני כרגע בתקופת מסה, ויש לי שאלה בבקשה, כמה פלוס קלורי עדיף בשביל מסה נקייה? יש כאלה שאומרים פלוס קלורי 350 יש כאלה 500 מה הכי עדיף בשביל מסה נקייה ללא עליה באחוזי שומן?
  9. S

    מה דעתכם על תכנית האימונים שלי?

    יש לי גם דדילפט ברגליים אבל זה לא העניין העניין כאילו שאחרי אימון רגליים אתה מותש אז אין לך כוח להמשיך לגב זה הכוונה שלי
  10. S

    מה דעתכם על תכנית האימונים שלי?

    אין בעיה אחי אני אוסיף עוד תרגיל לגב ואת החזרות יעלה השאלה אם בכללי חוץ מהגב הכל בסדר ועוד משהו, כדאי לעשות A - חזה, רגליים , יד אחורית B גב יד קדמית וכתפיים? כי הבנתי ששה קשוח באותו אימון גם רגליים וגם גב
  11. S

    מה דעתכם על תכנית האימונים שלי?

    כן בידיוק שיניתי את כל התרגילים והחלפתי אותם קצת ככה יותר טוב?
  12. S

    מה דעתכם על תכנית האימונים שלי?

    היי חברים בוקר טוב, אז לאחר ששיניתי קצת את התכנית והוספתי מספר חזרות וסטים לכל תרגיל, מה דעתכם? יש משהו לשפר או שהיא טובה? תודה לכם 😃
  13. S

    מה דעתכם על תכנית האימונים שלי?

    כאילו נגיד הגעתי ל 20 קילו כפיפות מרפקים עד מוט ונתקעתי - אני צריך לרדת ל80 אחוז 1. זאת אומרת לרדת ל 16 קילו עם אותו חזרות וסטים? 2. ואז כל שבוע להעלות שוב משקל וככה אני אוכל לעבור את ה20 קילו שנתקעתי?
  14. S

    מה דעתכם על תכנית האימונים שלי?

    לגבי 1 נגיד אתה אומר שזו הנחיה כללית, איך אני חודע לבחור ״לעצמי ״ את מספר החזרות והסטים? לפי מה בוחרים? לגבי 2 נגיד בכפיפות מרפקים לאחר חודשיים הגעתי ל20 קילו עם מוט Wמונתקעתי מה זה יתן לי לחזור אחורה האי אני רוצה עדיין לעשות היפוטרפיה לשריר ולגדול אם אני יחזור למשקלים נמוכים זה לא ייתן לי כל...
  15. S

    מה דעתכם על תכנית האימונים שלי?

    תודה רבה אלוף! 😃 1. הסטים והחזרות שרשמת לי הם הכי טובים לכל תרגיל? עמק זמן לי את ההיפורטפיה? 2. שאלה שמעניינת אותי אמרת שאחרי שמעלים משקלים והכל נתקעים אחרי כמה זמן נגיד מישהו נתקע מה עושים אז? מה זה לעשות ריסט?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית