חישוב מאזן ניטרלי בצורה הכי נכונה?
- פותח/ת השרשור SkyL1ghT1
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
הדרך הכי אמינה תהיה שאם יש לך תפריט קבוע יחסית, לעשות יומן אוכל במשך שבוע, לרשום כל דבר שנכנס לך לפה, ולחשב את הקלוריות של זה.
במידה ולא, מחשבוני RMR ייתנו לך הערכה סבבה, ומשם אתה צריך להתאים את מה שיוצא למציאות (אם למשל אתה רוצה להרזות אתה צריך גרעון קלורי ולרדת במשקל, אז אם אתה לא יורד במשקל סימן שאתה לא באמת בגרעון קלורי)
במידה ולא, מחשבוני RMR ייתנו לך הערכה סבבה, ומשם אתה צריך להתאים את מה שיוצא למציאות (אם למשל אתה רוצה להרזות אתה צריך גרעון קלורי ולרדת במשקל, אז אם אתה לא יורד במשקל סימן שאתה לא באמת בגרעון קלורי)
נק' מוניטין:
4,554
ניסוי וטעייה,
המטרה שלך היא להגיע לירידה / עלייה הרצויה בשבוע ולא המס' של הגירעון / פלוס קלורי , זה לא מעניין יותר מידי.
אם הוא 200 או 400 זה לא משנה אם הירידה / עלייה שלך תואמת את המטרה שלך.
(כמובן שאני לא מדבר על מקרי קיצון של גירעון או פלוס אסטרונומי)
המטרה שלך היא להגיע לירידה / עלייה הרצויה בשבוע ולא המס' של הגירעון / פלוס קלורי , זה לא מעניין יותר מידי.
אם הוא 200 או 400 זה לא משנה אם הירידה / עלייה שלך תואמת את המטרה שלך.
(כמובן שאני לא מדבר על מקרי קיצון של גירעון או פלוס אסטרונומי)
נק' מוניטין:
3,616
אם זה באמת מעניין אותך, תישקל כל בוקר ותעשה ממוצע שבועי, ככה במשך 3 שבועות.
כאשר בכל יום תאכל X קלוריות שוות כמה שאפשר (תוצאת RMR במחשבונים באינטרנט היא מספר טוב להתחיל איתו)
אם נשארת באותו משקל, זה הניטרלי שלך. אם ירדת או עלית, אז תוסיף או תוריד עוד קלוריות בהתאם.
כאשר בכל יום תאכל X קלוריות שוות כמה שאפשר (תוצאת RMR במחשבונים באינטרנט היא מספר טוב להתחיל איתו)
אם נשארת באותו משקל, זה הניטרלי שלך. אם ירדת או עלית, אז תוסיף או תוריד עוד קלוריות בהתאם.
לרזות...
