תגובה אחרונה ע"י Soviet Onion

  1. S

    כאב קל ומתמשך באזור שריר האלכסון בצד שמאל

    עדיין רלוונטי
  2. S

    כאב קל ומתמשך באזור שריר האלכסון בצד שמאל

    בשנה וחצי~שנתיים האחרונות יש לי הרגשה שבאה וחולפת בגלים (לפעמים גם בתקופות) של שריר תפוס באלכסון השמאלי, כנראה כי ניהלתי עומסים לא נכון כשעשיתי כפיפות צידיות (standing side crunch). בהתחלה לא ייחסתי לזה הרבה חשיבות כי זאת הייתה הרגשה סטנדרטית של שריר תפוס, אבל היא לא חלפה לגמרי גם אחרי תקופה...
  3. S

    מישהו התנסה ב-Garmin Venu 2 ויכול לחוות את דעתו עליו?

    אשמח לשמוע על חוויית השימוש היומיומי בכלל ועל חוויית השימוש במהלך ריצות (נפח, אינטרוולים וכו') בפרט. אם התנסיתם בדגם אחר של שעון מסדרת ה-Venu והספקתם לגבש עליו דעה, היא תועיל לי גם כן.
  4. S

    האם חשוב לגוון באחיזה בדדליפט?

    אני עושה דדליפט קלאסי ורומני באחיזה משולבת, כשיד שמאל תמיד נמצאת במצב של סופינציה ויד ימין תמיד בפרונציה. האם יש בעיה בכך שאני לא מחליף ביניהן לעיתים? האם יש יתרונות משמעותיים (מבחינת כוח / היפרטרופיה / פונקציונליות או מכל בחינה רלוונטית אחרת) לגיוון? אם אין לו תועלת של ממש, אעדיף להישאר עם...
  5. S

    אימונים עם התאוששות בעייתית

    תודה רבה על התשובות
  6. S

    אימונים עם התאוששות בעייתית

    אני חייל, וממגוון רחב של סיבות יוצא שאני לא ישן כמו שצריך כשאני בבסיס ולא תמיד מכניס כמות מספקת של קלוריות וחלבון. בדר"כ מה שקורה זה שאני ישן 4-5 שעות בלילה במהלך השבוע ומשלים שעות בסופ"ש. מן הסתם שלא אוותר על האימונים לגמרי, אבל כנראה שגם אימונים "במשרה מלאה" עלולים לעשות יותר נזק מתועלת במצב...
  7. S

    אשמח לעצות איך לחלק את האימונים בשבוע

    1 או 3 לדעתי, תלוי עד כמה את מרגישה שאת מסוגלת לעשות אירובי יום אחרי פלג גוף תחתון (מניח שגם האירובי מפעיל את פלג הגוף התחתון). בחלוקה השנייה לא הייתי בוחר כי זה נראה לי כמו פריסה לא אידיאלית של המנוחות לאורך השבוע, אבל זה באמת לא קריטי וזה לא מה שיעשה את ההבדל הגדול בסופו של דבר. לכי עם מה שנוח...
  8. S

    שיעולים ותחושה של "שרפה" בגרון לאחר ריצה אינטנסיבית

    הגיוני שבמשך הזמן של 2-3 שעות לאחר ריצות מהירות יש לי תחושה לא נעימה בגרון וצורך מוגבר להשתעל? זה עלול להעיד על אסתמה או על בעיה בריאותית אחרת שמצריכה התייחסות רפואית? אציין שאחרי ריצות קלות זה לא ממש קורה, רק אחרי ריצות שהן מה שנקרא all out.
  9. S

    רוצה לקחת את הריצות קצת יותר ברצינות, אשמח להכוונה

    0. אם אני חייב לבחור אז 5 (ותן לי לנחש, אתה מתכנת?) 1. לא הולך לבצע מניפולציות עם משקל הגוף שלי כדי למקסם תוצאות בעניין הזה 2. כוח, חד משמעית 3. זה מה שמתאפשר 4. מודע לכך, לכן אני מגביל את עצמי ל-2 אימוני ריצות בשבוע 5. לא חושב שתוכניות יותר מסודרות מ"פשוט תרוץ" הן מסובכות. גם תוכניות למתחילים...
  10. S

    רוצה לקחת את הריצות קצת יותר ברצינות, אשמח להכוונה

    הזמנים האלה הם אחרי תקופה קצרה (חודש~חודשיים סה"כ) שרצתי בה פעם או פעמיים בשבוע. למה שבתקופה ארוכה יותר לא אמשיך להתקדם?
  11. S

    רוצה לקחת את הריצות קצת יותר ברצינות, אשמח להכוונה

    הפוקוס שלי נשאר על בילדינג, אבל חוץ מ-3 אימוני כוח בשבוע אני רוצה להוסיף גם אימונים מסודרים של ריצות, במטרה לרוץ מהר יותר 5 ו-10 ק"מ (בעיקר 5). לא יכול להרשות לעצמי יותר מ-2 אימוני ריצה בשבוע כי בשילוב עם הכוח הרגליים שלי פשוט יקרסו. כרגע אני רץ 5 ב-23 דקות ו-10 במשהו כמו 51-52 דקות, המטרה...
  12. S

    ההבדל בין החתירות השונות מבחינת העבודה על הגב

    אני רוצה לעשות רוטציה בין חתירה שהדגש בה הוא על הרחב גבי, לבין חתירה שהדגש בה הוא על שרירים אחרים בגב העליון (טרפזים ודלתא בגדול), ובשני המקרים לא לערב יותר מדי את היד הקדמית כי אני גם ככה מבודד אותה. העניין שלא ברור לי עד הסוף ונתקלתי באינטרנט במידע סותר לגביו – איך האחיזה (מבחינת האספקטים של...
  13. S

    בנץ' ברוחב כתפיים לעומת בנץ' רחב

    כי?
  14. S

    בנץ' ברוחב כתפיים לעומת בנץ' רחב

    רוצה לשים דגש על החזה כאמור. העניין הוא שבאחיזה הצרה יותר אני מרים יותר, ויש לי יותר טווח תנועה... האחיזה הרחבה עדיין עדיפה למטרה שלי?
  15. S

    בנץ' ברוחב כתפיים לעומת בנץ' רחב

    בהנחה שהמטרה שלי היא לגדול ואני עושה בנץ' כתרגיל עיקרי לחזה, זה משנה אם אני מחזיק יחסית צר (טיפה יותר מרוחב כתפיים) או רחב? זה נכון שבאחיזה הצרה יותר הדגש הוא יותר על היד האחורית ופחות על החזה?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית