תגובה אחרונה ע"י Agvania

  1. A

    איך להגיע ל- 100 גרם חלבון ביום?

    בהנחה ונוח לי לקנות אוכל מוכן ולא להכין. מה הדרך הקלה ביותר להגיע ל- 100 גרם חלבון ביום ? כאשר אין לי בעיה עם טונה, ביצים, חזה עוף וכו'. המשקל שלי- 53 , גובה 165 100 גרם חלבון ביום נראה לי בלתי אפשרי ואני תמיד מתחת לזה בהרבה. אשמח לעזרה.
  2. A

    הורדת אחוזי שומן ללא הצלחה

    אני באמת מנסה להבין אם הבעיה שאני בשנה האחרונה לא רואה ירידה באחוזי שומן היא יותר בגלל התזונה או יותר בגלל האימונים. כפי שאמרתי אני מתאמנת כ- 3 שנים ובמהלכם אכן ראיתי ירידה במשקל וגם באחוזי השומן. בשנה האחרונה המשקל נשאר אותו דבר שזה כאמור לא מפריע לי אך אחוזי השומן יחסית גבוהים. (25%). אני רוצה...
  3. A

    הורדת אחוזי שומן ללא הצלחה

    אתה יכול להעריך בערך מה כוללים 150 גרם חלבון (בהנחה ואני אוכלת ביצים,גביהנוצ, חזה עוף) ? קצת קשה לי להעריך כמה זה כי אני לא שוקלת את המוצרים. לגבי פחממות מירקות - מה למשל ? ומה דעתך על פסטרמה עם 2 פרוסות לחם קל בתור ארוחת בוקר ומקור לחלבון ?
  4. A

    הורדת אחוזי שומן ללא הצלחה

    אני מתאמנת כבר 3 שנים. במצטבר ירדתי באיזור ה-8 קג. בשנה האחרונה אני למעשה על אותו משקל ולא מצליחה להוריד באחוזי השומן. האם מהתפריט שפירטתי מעלה אתה סבור שהזונה שלי לא נכונה ? מה היית משנה ? לודגמא אם המשקל שלי באיזור ה- 53 אז כפול 2 אני צריכה 106 גרם חלבון. שזה אומר משהו כמו 16 ביצים אם אני לא...
  5. A

    הורדת אחוזי שומן ללא הצלחה

    כי אני במשקל יחסית נמוך ואני רק רוצה להוריד את אחוזי השומן. לא מעוניינת להוריד במשקל. לגבי חלבונים, איך אני יכולה לדעת כמה זה 100 גרם חלבון ? ראיתי כתבות של כל מיני מפורסמות שאוכלות 2 תפוחים , 2 תפוחים בערב ו בצהריים 350 גרם חלבון. כמה חלבון יש בביצה אחת למשל ? מה הכוונה העמסת פחממה ? האם אין...
  6. A

    הורדת אחוזי שומן ללא הצלחה

    הגובה שלי- 1.65 , משקל- 53 אני מתאמנת פעמיים בשבוע אימונים משולבים אירוביים ואנירוביים אחוזי השומן שלי הם 25% ואני שואפת להוריד אותם ל- 19% אני כבר מעל שנה עם תפריט הממעט פחממות. הורדתי במשקל בשנה האחרונה. אבל אחוזי השומן עדיין לא יורדים לרמה שאני רוצהץ אני אוכלת בבוקר בדכ 4-5 פריכיות אורז...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית