תגובה אחרונה ע"י Eran22
-
E
עזרה בחיטוב
אני כרגע בחפשש אז ישן מעולה 😃 והתפריט שלי הוא: 3-4 ביצים עם בצל פטריות וסלט פחית טונה+גביע קוטג יוגורט 20 גרם חלבון משתדל לאכול חזה עוף(לפעמים יוצא בשר/פרגית) עם פחמימה (אורז, תפוא ובטטה, בורגול, פסטה) וסלט סקופ שייק חלבון בערב. פרי ביום לפעמים אני מנשנש שקדים ומכניס ליוגרט איזה 6-7 יש לך... -
E
פצעונים בפנים ובידיים
היי אני בן 21, התחלתי להקפיד על תזונה כבר שבועיים ובזמן הזה הופיעו לי 2 פצעונים בפנים ו2-3 בזרועות (בין הכתף לבייספס). יכול להיות שזה בגלל חלבונים/מוצרי חלב? אם כן מה לאכול וכמה? אני שוקל 74.5 ובחיטוב. תודה- Eran22
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: תזונה ותוספים
-
E
עזרה בחיטוב
אני בן 21 גובה 1.78, התכנון שלי היה לעשות חיטוב קצר של חודש וחצי חודשיים ומשם מסה ארוכה של איזה חצי שנה. התחלתי לפני שבועיים, שקלתי 75.4 והיום 74.2. הייתי מתאמן כל יום פעם רגליים פעם גב ופעם חזה. שמתי לב שאני טיפה יורד במתח ובמקבילים בשבוע האחרון, ואני לא יורד במשקל הגוף בצורה קיצונית או משהו...
